變速跑、折返跑、單腿深蹲、仰臥起坐，一係列的身材練習後，就是塞巴斯最為喜好的有球練習，不管是繞停滯物、搶圈、顛球、射門、回球練習或者其他。偶然候他乃至會感覺有球比無球更輕鬆。比如回球練習，西弗克斯和斯蒂芬站在他兩側五十米遠的處所，西弗克斯啟動，輕搓足球，球飛向西弗克斯和斯蒂芬連線的垂直方向某一範圍。塞巴斯需求精確判定落地，儘最大能夠的接好球，用起碼的身材調劑，最快的速率再傳給斯蒂芬，終究球的落點不能超出斯蒂芬兩步，如許就算是勝利的完成一次練習。

杜爾多夫鍛練拍鼓掌，表示大師能夠停下了，“看來大師都挑選了本身喜好的無益休閒體例，非常風趣。因為歇息了一天半，以是明天我們隻簡樸的停止一下適應性練習。上午兩個半小時，先停止四十五分鐘的身材練習，然後歇息十五分鐘，接著停止一個小時的有球練習。午餐後，一點鐘，我們在放映室調集，一起回看一下週六對陣柏林聯盟的比賽。六點開端，停止一次小園地對抗賽，到時我會再公佈分組名單。”

體能鍛練則在一旁記下每小我衝刺的時候，體味他們缺少憩假後的身材環境，和其他時候的數據一起，便能夠大略讀取出身材週期，好比賽後那一天幾近統統人都會是最低程度，而跟著練習調劑，衝刺速率會快快漸漸的竄改。

當看的比賽是一場完敗時，這類環境就更難過了。現在就是這類環境，比賽已經放映到第7分鐘，斯蒂芬停球失誤被搶，接著馬裡安失球，塞巴斯錯失射門機遇，塞巴斯傳球失誤，安德魯持球被搶，西弗克斯冇有籌辦好就倉促打門，米爾科鏟人--肆意球，普斯奇站位弊端--角球、托比亞斯拉人--點球。短短三十多分鐘，就華侈了兩個射門，送給對方三次密切打仗球門的機遇，兩粒進球。看的統統人臉上火辣辣的，的確不敢信賴那些糟糕的彷彿第一次踢球的人是本身。

九點三非常，杜爾多夫鍛練如他所說的，已經穿戴一身玄色的鍛練服等待在球場邊，場上待會練習需求用到的東西和園地也已經安插安妥。

“塞巴斯，乾得不錯。”接連五次勝利後，一向在場邊察看的杜爾多夫先生不吝嘉獎，比了個大拇指。在這一練習中，少年不管預判，還是對球的把握都表示的非常超卓。

球員的餬口是如此的單調、無聊，練習和比賽已經把他們統統的精力耗光，除非是出去鬼/混，或者因為深愛，出門談愛情。不然週末餘暇下來後，他們普通隻會宅在家裡，能不動就不動，如答應以挑選的文娛項目就剩下寥寥無幾了，因而最後你會發明，每一屆球員的休閒體例都大抵差不離。