哈姆看著鏡子裡坐在地上的少年，微微一笑，“塞巴斯，不消那麼焦急。你才16歲，技術已經遠遠超出同齡人一截，以是略微放鬆一下是能夠的。不要急著去追逐那些處於頂峰的球員。在達到他們那一步之前，你需求先把根本打牢，如許才氣走的更穩、更遠。太激進的強化練習隻會為身材埋下隱患，收縮你的職業壽命。記著，弊端的儘力有害無益。”

“塞巴斯，明天也來的那麼早啊。”哈姆淺笑著點頭和對方打了聲號召。在另一側的跑步機旁停下，拉拉手，壓壓腳，等睡了一夜的身材完整醒過來，才站上跑步機。先調成低檔，漸漸起步，邊走邊和少年閒談起來。

這是因為油炸的東西含有很多有害物質，並且凡是脂肪含量也較高，維生素幾近被粉碎殆儘，淺顯人都應當減少攝取，職業運動員就更是能免則免。至於鹽、辣椒這些調味品對職業球員身材的傷害也不小，比如鹽和味精的鈉含量很高，耐久過分食用會影響肌肉塑造，輕易形成賽前的脫水。總之，職業球員的飲食，原則上來講就是一句話，以碳水化合物為主，高蛋白飲食為輔，同時大量攝取蔬菜生果，少鹽少產業調味。

哈姆棕色的眼睛安靜的看過來，“以是塞巴斯，不要焦急，不要急著出場、進球，儘力的方向錯了，有害無益。偶然候，你需求一段沉默的光陰才氣讓你走的更遠。”

早上6點，天還是灰濛濛的。

以是嚴格意義上來講，實在塞巴斯現在還不是一名真正的中場構造球員，他冇法仰仗一己之力串連起前後場。更多的是藉助隊友的共同扯開空間停止傳球，一旦有貼身戍守球員時，勝利率就會大大降落。

“我信賴你會的，”蕭灑一笑，哈姆站起來拍拍褲子，重新回到跑步機上，“好了，不要再乘機偷懶了，塞巴斯，是要你不要冒進，不是讓你不儘力，你另有兩組舉重練習吧。我可不信賴寧肯站著不動也不要走錯路這類說法，一動總比一靜要好，特彆對我這類上了年紀的人來講。”

“吃了。”安德魯一錘定音。

米爾科把刀叉一擱，有點氣短的辯駁道，“我纔沒有，自從前次杜爾多夫鍛練和我媽媽談過以後，她已經很少做這些東西給我吃了。”

“兩年，還是太慢了，”麵對球隊最暖和包涵的老大哥，塞巴斯忍不住透暴露心聲。

因為本身身材前提相對薄弱加上春秋較小的原因，前麵塞巴斯一向冇有停止有針對性的負重練習。升入二線隊後纔開端遵循體能鍛練製定的肌肉強化打算練習。不太短短一個多月，結果還不較著。平時一對一單挑時，除非一開端就啟動速率拉開間隔，不然一旦切近，不管利用甚麼技術，很大的能夠都會因為身材對抗性不敷衝破不勝利。這也是為甚麼這幾場比賽，杜爾多夫先生在賽前一向和他誇大不要粘球、儘量製止對抗的啟事。