PS：感激赤陽道人、天涯天涯之間的打賞。

林帆從小根柢打得好，再加上這段時候以來的體能練習，是以能夠相對輕鬆的對峙跑完整程。

放好視頻，讓部屬們去學習，然後林帆一邊監督，一邊開端停止本身的練習。

體能練習是極其辛苦的，特彆是這才第一次停止體能練習，林帆安排的活動量就如此龐大，超越了凡人能夠接受的水準。

不過這倒也難怪，艾琳從小喜好打打鬨鬨，在漢德村長的指導之下，根本熬煉得非常踏實，氣力一向強於同年的其他男人，被村裡的人敬稱為“大姐頭”，身材本質天然是非常好的。

一萬米的天下記載，男人是二十六分鐘，女子是二十九分鐘，但這都是運動員比賽時候的成績，如果是像林帆現在停止的變速跑，那麼所要破鈔的時候就多出很多，並且說實話，一萬米畢竟還是太長了，能夠對峙下來的真的冇有的幾個。

兵士們的成績都非常不錯，即便是萬米變速跑，跑得最快的艾琳等人，也隻用了四十五分鐘，要曉得他們還穿戴滿身皮甲呢，這個成績不成謂不強大，畢竟他們才第一次開端練習。

但是瑞拉卻隻是一名織女，固然也不是乾不了農活，但做的最多的還是織布與刺繡，體能方麵天然有所不敷。

一會以後，林帆就讓仆人們分發下各種生果，都是些相對便宜的生果，但是也彌足貴重，足以彌補部屬們缺失的糖分和營養。

林帆當然冇偶然候，給仆人們傳授技術知識，他還要停止本身的修行呢！再說他也不是這些方麵的專家，也冇有充足的資格充當教員。

人們在事情的時候，老是過得非常充分，時候彷彿變得非常遲緩，停止體能熬煉的時候特彆如此，偶然候常常隻是一分鐘的時候，卻彷彿過得如此冗長，讓人的精力意誌，在磨難當中獲得磨鍊和昇華。

俯臥撐、仰臥起坐、挺舉、引體向上、乃至另有少量瑜伽課程，各式百般的熬煉體例，瓜代停止熬煉，林帆一邊察看，一邊傳授他們練習要點，進步低屬們的練習結果。

幸虧當代有投影儀這類玩意，能夠把事前下載好的視頻，遵循需求給播放出來，這個玩意林帆還不想透露，是以特地搭建了一個大型的學習帳篷，供部屬們學習之用。

PS：新書還是幼苗一枚，需求大師的謹慎庇護，但願大師能夠多多支撐，高抬貴手，保藏、保舉票多多益善！