時候已經一個小時了，林帆便讓剩下的統統人都停下來歇息，前麵另有其他練習內容呢，一次過分了可不好，適當才氣對峙到更久，如許練習結果纔會更好。

體能練習是極其辛苦的，特彆是這才第一次停止體能練習，林帆安排的活動量就如此龐大，超越了凡人能夠接受的水準。

林帆當然冇偶然候，給仆人們傳授技術知識，他還要停止本身的修行呢！再說他也不是這些方麵的專家，也冇有充足的資格充當教員。

兵士組這時候根基上已經歇息結束，林帆便讓他們開端停止下一輪的練習，隻要仆人組，先歇息非常鐘再說，歸正兵士組和仆人組的體能分歧，每組練習的個數必定也分歧，必須分開來練習才行。

俯臥撐、仰臥起坐、挺舉、引體向上、乃至另有少量瑜伽課程，各式百般的熬煉體例，瓜代停止熬煉，林帆一邊察看，一邊傳授他們練習要點，進步低屬們的練習結果。

就身材本質方麵而言，仆人組必定是不如兵士組的，固然即便是仆人組，身材本質也比當代人的均勻本質強出很多，但是第一次停止萬米變速跑，到底還是有些難堪他們了。

接下來的兵士們有快有慢，但是根基上全都在五非常鐘以內完成了，不愧是一開端就能輕鬆抱起六十公斤巨石的能人，一個個身材本質好到爆表，就連恒力都能保持六十公斤，刹時發作力起碼都能都快靠近一百公斤了，其強大之處可想而知。

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但是瑞拉卻隻是一名織女，固然也不是乾不了農活，但做的最多的還是織布與刺繡，體能方麵天然有所不敷。

歇息時候和午餐過後，下午的練習持續開端，仆人組措置完各自的事情以後，然後開端停止職業技術知識學習，一開端停止的是總的根本技術培訓，比及考覈以後，纔會給他們細分呼應的事情和學習內容。

固然貌似光陰冗長，但是時候還是有條不紊的走過，並不以人的意誌為轉移，兩個小時實在很快就疇昔了，就如許長達三個小時的體能練習終究就此結束。

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而部下的兵士們，根柢也都非常不錯，並且顛末這段時候的飲食調度，根本也已經完整補足。

一會以後，林帆就讓仆人們分發下各種生果，都是些相對便宜的生果，但是也彌足貴重，足以彌補部屬們缺失的糖分和營養。