“5、13點半，手槍吊磚兩小時練習射擊姿式。”

“從輕至重,牙關扣緊,頸要直,幾次撞墩50次完收功……”

“你們之前練的散打搏鬥、對準射擊、超越停滯、越野跑等科目隻是入門級。”

翌日，5:30分起床號起，特訓隊學員開端了手忙腳亂的洗漱用飯。

因為經曆過強訓班集訓，特訓隊學員倒是大家都能咬牙對峙接受下來。

“3、10點體力練習，30斤啞鈴150高低，拉力器100下、臂力棒100下。”

“1、淩晨6時起床，每人腿上加鉛30斤跑10裡路。”

他說出的話，讓人不寒而栗。

“世上本無神槍手，神槍手是槍彈喂出來的，熟能生巧！”

一個小時後董威敏叫停。

說到這裡他停頓了一下，“開端練功前，活動四肢，先做預備式，身材直立，三點成一線調姿。”

“空中飛靶！”

"乃至在街頭爭鬥中，如許的籌辦時候足以讓地痞暴徒敏捷拿起棍棒、刀具將練功者打敗並逃之夭夭。"

中午麵對誘人的午餐菜肴香味，乃至冇有人能拿動筷子，手顫抖得短長。

“從明天起，練習之嚴格，會超出你的設想，你們的身材就會感受像是被掏空了一樣。”

“危急時候奮不顧身，克敵製勝的根本來源於平時的流汗練習。隻要練不死，就往死裡練。”

“是的！”

“在我曾經的疆場上，隻要你所能設想得出的統統人間最暴力和血腥的詞彙，存亡刹時。隻要凶惡，殘暴，訛詐才氣儲存。”

“擒拿搏鬥練習中鼻子被打出鮮血的，臉腫得像饅頭的，這些都不值一提。被打掉門牙的，打裂嘴唇的也不奇怪。”

最後他說道：“16點練習靶1個小時，以後練習硬氣功、擒拿搏鬥、散打等工夫。”

“現在轉入硬氣功練習。前人有詩讚譽少林智庵大師說得好，‘智庵踢飛石，踢樹擊斷根，擺腿拔掉樁，掃人倒一群。’習練者硬氣服從閃現出超於凡人的機能表示，硬氣功是內練精氣神，外練筋骨的綜合產品。”

“5天一次中國式鐵人三項，負重跑、泅水、騎單車跑。”

“聽下去。下午持續每人腿上加鉛30斤跑10裡路。”

“3天一次泅水練習，泅渡江河5000米。”

“2、8點鐘時掛勾練習，掛勾梯來回300回合。”