陷陣營世人被連番鼓勵下，公然拚出了一股狠勁，很多人對峙久了，牙咬得嘎嘎作響，仍自苦撐，厥後竟然前後有幾人硬是站暈了疇昔。南鷹站著不動，口中大聲批示旁觀的當值軍人將人抬到蔭涼處，以解暑體例救治，倒是又給世人上了一課。

南鷹笑道：“熱身是短跑前的籌辦活動，把身材充分的變更起來，使身材各樞紐韌帶活動開來，如答應製止身材因為過分勞累而毀傷。並且短跑後也應當要做一些放鬆行動，，可使體力敏捷規複過來。”

南鷹微微一笑道：“第一個好處就是加強體質，我們都會在勞累時感遭到肩頸脹疼對不對？”

見世人聽得發楞，忙道：“你們能夠試一試！親身感受一下！”

高風也小聲回到：“好象剛過半個時候！”

南鷹順勢打鐵道：“另有一點很首要，熬煉xing的短跑可不是長途競走，要進步體能將會有一個過程。我見你們很多人上來便不要命的發足疾走，這如何對峙得久？”

高清兒獵奇道：“我真冇傳聞過，跑步很首要嗎！”

他大吼一聲道：“好！你們滿是好樣的！上麵就由我來陪你們站完這殘剩的半個時候！”

南鷹以高鐵為人體標本，向世人解釋道：“大師瞧，你們身上都穿了甲，固然有皮甲、鐵甲等質地彆離，但道理是一樣的。這些甲儘能夠的護住了我們的關鍵部位，卻也使我們的行動遭到了必然影響。如果不能得當的調劑我們站立和行動的姿勢，甲就會給我們增加分外的體力承擔。你們很多人方纔必然感遭到了腰腿分外疼痛，實在並不是勞累，而是因為姿式不對引發的壓迫xing疼痛。”

好不輕易站足一個時候，世人聽得南鷹消弭站立的口令，一齊如釋重負撲在地上，渾身象從水中撈出。

世人聽得你望我，我望你，心中存疑。但前麵已有方悅、高清兒擅開尊口慘被補綴的先例，竟然無人膽敢發問。

高清兒看世人一齊投來佩服的目光，不由心中對勁，連連點頭。

世人見南鷹並無生機的模樣，心想歸正法不責眾，一齊稱是。

南鷹見世人都明白過來，淺笑道：“你們不但不知短跑的首要，且不知短跑的技能！”

南鷹眼一瞪：“練習完了再叫我兄弟！現在要叫我長官！”

世人先是對站立不為以意，但是冇過一會，就有人感遭到不對了。此時已近中午，ri頭正烈，方纔又顛末狠惡的短跑，很多人隻覺腰痠背疼，腿上抽搐，加上被烈ri烤得頭暈腦脹，汗流浹背，當真是說不出的難過，身材不由自主的顫抖起來。