對於這個題目，完整不消擔憂。這是因為，在停止滿身活動的時候，身材上越需求熬煉的處所，就越輕易長肌肉，而不需求熬煉的處所，肌肉長得就比較慢。就像水潑在地上，會天然地向更低的處所流。滿身活動的好處，就是能對滿身的形體停止綜合調劑。

詳細采取甚麼樣的滿身活動都能夠，隻如果能充分刺激身材的各個肌肉，並且負重不是很大的熬煉便能夠。泅水、打球、健身操都是不錯的挑選。

決定女性曲線的首要有四個位置：胸部、腰部、臀部、腿部。

“減過的，提及來減肥前我的胸形還挺都雅的呢，冇有現在這麼鬆鬆垮垮。”

其次，比擬男性，女性的肌肉是很難增加的。因為女性的雄性激素比較少，而雄性激素是刺激肌肉天生的關頭。並且女性的肌肉天生就比男性弱，脂肪比男性厚，是以女性的肌肉更不輕易練出來。

起首，肌肉和脂肪分歧，脂肪輕易分化，而肌肉比較難長。減脂，通過幾個月的淺顯熬煉便能夠減下來，很多健美運動員練肌肉，卻需求兩三年的高強度熬煉才氣練成，以是普通密斯底子不消擔憂。

我曾經為一名患者醫治過乳房皮膚的過敏症，厥後她來複診，奧秘兮兮地問我：“莫大夫，你們病院能不能動豐胸手術？”

很多球類活動也能夠變更滿身肌肉，並且因為球類活動有必然的競技性，更輕易激起興趣，更輕易對峙。

塑形增肌寶貝（2）：打球

塑形增肌寶貝（3）：健身操

“你不曉得，平時逛街，我男人老是往那些胸大的女人身上瞄，弄得我好冇安然感。我傳聞現在豐胸手術是很安然的，以是就想探聽那裡有做。”

脂肪就像肌肉內裡穿戴的一件外套，脂肪如果太多了，那麼人體就像穿了一件大棉襖，看上去比較癡肥。

塑形對於減脂也不是毫偶然義的。減脂固然能減下大量的體重，但並不代表身材的脂肪含量已經完美了。減脂隻能比較大略地把體脂減到一個恰當的程度，但女性身材的一些關頭部位，如腰部、臀部、腿部，仍然能夠有一些固執的贅肉。一些部位因為偶爾疏於熬煉，還能夠重新堆集脂肪。熬煉肌肉的同時，還要對這些脂肪持續停止追擊戰。

考慮到熬煉的便利性，在這本書裡，我給您先容的塑形體例都是在家中徒手便能夠做的。當然，您也能夠恰當插手負重，進步熬煉的結果。比方，人的腿部力量比較大，徒手蹲起固然能夠熬煉腿部肌肉，但是對肌肉的刺激太少，要蹲起很多次才氣熬煉出結果。這時無妨增加一點負重。有前提的能夠利用啞鈴，冇前提的能夠舉便利手持的重物，比如盛滿水的水瓶。負重多少的原則是，以20次力竭為準。所謂“力竭”，就是不管如何使力，也冇法多做一個的狀況。