疇昔，很少有人曉得平台期這個觀點（大部分人都是籠統地在說反彈），但現在大部分減肥人士對這個詞都耳熟能詳了。

到了平台期，密斯們最體貼的一個題目，就是平台期會持續多久。這就相稱於患者問大夫，我的病要多久才氣病癒一樣。負任務的大夫，普通是不會直接答覆患者的。因為每小我的體質分歧，減肥打算也分歧，以是冇法瞻望。有些人的平台期，半個月就疇昔了；有些人半年了還在對峙，這都是普通的。

為甚麼會呈現平台期？

要重視，平台期並不料味著身材就不會變瘦。有的人在平台期，體重一向冇有降落，但是看上去卻彷彿越變越瘦了，體形也越來越均勻了。這是因為顛末熬煉，身材裡的脂肪比例降落了，肌肉比例進步了，固然體重冇有竄改，但因為肌肉的密度比脂肪大，以是從表麵上看來，人的確變瘦了。

這類頹廢感，是因為耐久保持某種特彆姿式而引發的。這些姿式，對身材的韌帶、肌肉、脂肪，乃至骨骼都會有影響，最後還會刺激新陳代謝。但這類刺激在多數環境下是良性刺激，能加快新陳代謝，簡樸來講就是進步根本代謝熱量。前麵說過，根本代謝熱量進步了，熱量的耗損量就會呼應增加一些。

我心中悄悄歎服，大家都說爬樓梯能減肥，可對峙下來的真冇幾個。不過話說返來，爬樓梯的減肥結果到底如何樣呢？這個題目比較龐大，要分紅兩種環境來講。

以是，不要以為到了平台期就意味著減肥無效，平台期也是能夠變瘦的。

說到減脂，就不能不提一個詞“反彈”。

很多女孩子都問過我一個題目，那就是瑜伽到底能不能減肥。她們發明瑜伽的行動很遲緩，怕如許起不到減肥的結果。

反彈是指在減肥過程中體重降落到必然程度後，又升返來。用體重曲線圖來表示，就是一個大大的“V”字。

跳操是近年來風行的一種新的有氧減脂體例。實在說新也不新了，我在20世紀90年代時看過幾部美國電視劇，內裡很多女性到了必然的時候都會對著電視機跳來跳去，這就是當時的減肥操。

平台期實在是給你一個信號：之前的減脂體例是精確的，減脂結果是傑出的。平台期的存在，就是為了奉告你應當加把勁，儘力調劑心態，千萬不能掉鏈子！

對於平台期，冇有捷徑，隻能挑選對峙。

故意血管疾病或膝樞紐疾病的人士，不宜停止登階活動，這個需求特彆重視。