再來講實胖和虛胖。實胖和虛胖最大的辨彆，就是前者的氣並不虛，真正氣虛的是後者。實胖的題目在於胃熱，總想吃東西，屬於實證。吃得太多，超越了耗損的量，脂肪就堆積起來了。但因為實胖的人氣化服從根基上普通，能夠保持身材普通代謝的需求，以是除了胖，其他的症狀都不較著。如果實胖的人到病院去查抄，多數是查不出甚麼弊端的，中醫多是將之歸於痰濁。以是說，以為人胖就是氣虛，需求補氣，這是比較片麵的觀點。

營養均衡：養好脾胃，身材纔不會堆積脂肪

如果是極度氣虛的體質，並且在專業中醫大夫的建議下要求恰當減少喝水的患者，或者大量飲水後較著感遭到脾胃不適的患者，就需求重視恰當減少飲水了。但口渴時必然要喝水，這個必必要做到。

生果類：葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、橄欖、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、柑桔、楊梅、桃子、杏子、橙子、無花果、枇杷、甘蔗、香瓜。

“我不是幫他減肥，而是調度身材。唉，阿誰減肥療程實在太可駭了，阿誰患者瘦是瘦下來了，身材卻虛得很短長，確切得好好調度一下。”

對調度體質，西醫冇有太多的好體例，或者說，他們不是如許看題目的。相反，中醫一向是用體質來解釋很多疾病，要養成不易胖的體質，我們能夠通過中醫的手腕。這一步走好了，前麵統統的減肥服從才氣保住，纔不輕易反彈。

菌類：黑木耳、白木耳、香菇、冬菇。

為了減肥，應當在每餐中插手相稱比例的蔬菜。並且很多蔬菜和菌類恰好是補氣所需求的食品，是以，應當參照上述列表中的蔬菜和菌類，為本身安排能夠常吃的以燉煮為烹調體例的素菜菜肴，每餐中都要吃充足分量的素菜才氣夠。

補氣的食品有很多，上麵列舉一些常見的。

補氣的食品中有很多是肉類，比如牛肉、羊肉、魚肉等。因為補氣要求食品不能太油膩、難以消化，是以在挑選肉類食材的時候，應當挑選以瘦肉為主。在烹調體例上，應當以燉煮為主，並且要燉煮充分，能夠利用高壓鍋烹調。

1.多食用豆類。

因為黃芪很暖和，常常也會用作補氣食療，如黃芪煲雞、黃芪煲鴨之類的。也能夠挑選平淡一些的食譜，如黃芪粥，把黃芪通過中藥的“三煎三煮”體例熬成藥汁，用此藥汁加大米煮粥。要重視，大米本身屬於主食，有必然的熱量，是以吃這款粥的同時，主食的量就要呼應減少。