負重深蹲和其他的熬煉一樣，在達到極限後，想衝要破非常困難，隨便一點重量的增加，都將會是一次應戰。

據鄭龍給我先容，負重深蹲也是健美活動中最龐大，練習部位最多的行動之一，也是力量舉比賽的一個行動。“負重深蹲”對全部下肢和軀乾都有激烈的刺激，能熬煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，並對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的感化。彆的，“負重深蹲”對心肺服從、神經調度及激素分泌等一係列心機生化反應都有主動的影響，是以我必必要當真對待負重深蹲這個項目。

而我的極限差未幾也就是一百五十公斤，在加了杠鈴片以後，我就感遭到了困難，起來的時候隻感到滿身發顫，隨時有能夠倒下去。

“凡是開首難，阿學，你明天的表示很好，我信賴隻要持之以恒，將來必然能成為讓人諦視標妙手。”

我曾經也試過負重深蹲，是以曉得負重深蹲的行動方法，負重深蹲也有一些負麵的影響，比如說輕易引發肌肉拉傷，腰背毀傷等等。

我摸索地問了她一句，到底是甚麼打算，但是她守口如瓶，冇有透露半個字。

鄭龍拍起了手掌獎飾道。

“九十七，九十八，九十九，一百！”

青龍體育館裡有現成的東西，負重深蹲所需求的杠鈴更是必不成少。

負重深蹲的行動過程大抵是如許，先將杠鈴置於頸後，雙手抓握杠鈴，身材挺直，兩眼平視火線，兩腳同肩寬。屈膝漸漸蹲下至大腿平行空中或稍低於膝，保持後，股四頭肌等收縮用力，蹬腿伸膝至複原。

顛末這一頓飯，我和梁振輝、鄭龍的友情較著深了很多，梁振輝在臨走的時候跟我說，今後有甚麼需求幫手的固然開口。

為了表達我心中對鄭龍的感激，這一頓飯下足了血本，是在繁華韶華吃的，結賬的時候足足花了八千八，用酒樓經理的話來講，就是好彩頭！

鄭龍看到後笑道：“看來一百公斤對你來講不是甚麼題目。輝哥，費事你再給他加五十公斤。”

聽著鄭龍的話，我已經完整能設想到地下拳壇阿誰煉獄場，對於能夠在阿誰煉獄場存活下來的鄭龍由衷地感到佩服，口中說道：“看來他並不是輸在敵手手上，而是輸給了本身。”

我心中有信心，當下說道：“輝哥，應當冇事，你給我加吧。”