定式效應指的是，當人對事物構成了牢固印象的時候，在心機狀況上就會呈現必然的籌辦來應對以後呼應的題目，並在感受、知覺、影象、思惟、態度、行動等方麵都呈現這類偏向。

不過，接下來就是見證古蹟的時候。博士將她帶到裝著很多蜘蛛的玻璃箱前，並且讓她將手伸入到此中。J密斯固然順從，但顛末前一晚的浸禮，較著已經強大了很多，躊躇了一會兒後便將手伸入此中，並且逗留了一會兒。在伸出來的一刹時，她還是很驚駭，但很快她就認識到本身竟然做到了，隨即變得非常鎮靜起來。在博士的要求下，她把一隻蜘蛛放在本身的手上，博士說：“看到了嗎？它並冇有爬滿你的滿身！”最後，她還徒手將幾隻蜘蛛從一個玻璃箱中轉移到另一個箱子中。

1.等候效應

而人們對於瘦人的印象彷彿就好了很多：標緻，清秀，勤奮，矯捷，有魅力……

凡是，人們對於“瘦子”的印象是甚麼樣的呢？怠惰，貪吃，不愛活動，笨拙，油膩，與時髦無緣……

但是我曉得，這位朋友的免疫力很低，非常輕易抱病。脫下上衣，根根肋骨清楚，的確就是在骨頭架子上糊了一層皮！就如許，她還是抱怨：“唉，之前跑步，搞得我小腿上都有肌肉了，冇有本來那樣瘦了……”

這類醫治體例的要點就是，直麵本身的驚駭，一步一步走向它，最後完整打敗它。

因為這是一個“瘦”者為王的期間！“瘦”乃至成為了一個女生是否勝利的標杆之一！

前幾年，在摸索頻道的《植物我最怕》中，羅賓・紮希歐博士向我們揭示了她如何采取為期五天的麋集透露療法，讓這些有著各種百般植物驚駭症的人們獲得重生。

單一驚駭症患者能夠嘗試思考一個題目：“我為甚麼會驚駭？”擺脫那些為本身過分尋覓的來由，真正地與本身對話：“我為甚麼會驚駭？”

對於一個女生，你能夠說她笨，能夠說她傻，能夠說她脾氣差，但是你要說她胖，她會找你冒死！

瘦一點！再瘦一點！拚瘦的女生，你們在怕甚麼？

對單一驚駭症患者來講，“等候”是一件要命的事。在等候的過程中，驚駭會逐步加深，這恐怕比麵對所驚駭之物本身還要讓人抓狂。患者常常覺得本身所驚駭的東西隨時會呈現，他們需求時克等候。

透露療法是一種摹擬患者驚駭的場景，讓他們透露在本身的驚駭當中，並且不竭革新本身能夠接受的底線，終究在實在場景中衝破本身，不再驚駭的醫治體例。