三要調精力

夏季養的好，補的好，來歲春季，生機四射，精力百倍，看上去都能打老虎一樣。以是民諺說，冬進補，春打虎。

夏季氣候誘使慢性病複發或減輕，酷寒還會刺激心肌梗死、中風的產生，使血壓降低和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀減輕。是以，患者應重視禦寒保暖，特彆是防備大風降溫氣候對機體的不良刺激，備好搶救藥品。同時還應正視耐寒熬煉，進步禦寒及抗病才氣，防備呼吸道疾病產生。

甚麼是攝生，就是不治已病，治未病，不治已亂，治未亂。說白了，就是讓本身不抱病。這纔是最高境地的中醫之道。

二要補足水

除了正視保持精力上的溫馨以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情感，當處於嚴峻、衝動、焦炙、煩悶等狀況時，應儘快規複心機安靜。同時，在夏季還要製止季候性感情平衡症的產生。所謂季候性感情平衡症，是指一些人在夏季易產生情感煩悶、懶惰嗜睡、昏昏沉沉等征象，並且年複一年地呈現。這類征象多見於青年，特彆是女性。防備的體例是多曬太陽以耽誤光照時候，這是保養情感的天然療法。

夏季攝生：神藏於內

夏天，人的陽氣都發散在體表和四肢，臟腑空虛，吃好東西，也冇有陽氣去消化它們。而夏季，陽氣都閉藏在臟腑內裡。以是，夏季合適消化一些比較龐大的，有營養的食品。這就是冬進補的根據。

少冬屬陰，以固護□□為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預禦酷寒侵襲是需求的。但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

7、發展化保藏與生生不息

八要入眠早

春季很多人會手腳冰冷。這在中醫內裡，稱之為厥逆。很多人不太把這個當回事，以為也不是病。實在這也是冬不藏精的不良結果。有厥逆之症的人，手腳冰冷的同時，常常伴跟著脾氣暴躁。肝氣寒了，淤了，憋住了，堵著難受，脾氣當然冇法好。肝氣不疏，有的人，還會呈現肌肉萎縮。

食補上，以穀物，肉食，應季蔬菜，堅果為好。少吃反季候熟菜。

常常看到有些人，臉上有黑斑。這類環境，一看就是體寒太重。寒從那裡來的呢，大多數都是夏季受的風寒。得的時候很輕易，去的時候，就很難。

現在腎病豐年青化的趨勢。熟諳的一個90年的小夥子，身材壯的像頭牛，平常體檢，發明尿蛋白，血壓很高。進一步查抄，做了穿刺和活檢，花了好幾萬，轉了幾個赫赫馳名的大病院，終究確診為腎炎。現在靠吃激素藥來保持腎服從。不過看環境，不悲觀，進一步惡化，就是尿毒症。這幾年，碰到好幾個年青的腎炎患者，都是80、90後。