谘詢師讓燕波把本身驚駭、擔憂、討厭的事情一一列舉出來，成果她寫了很多。谘詢師奉告她：“現在把你列舉的每一件事情都讀出來。但是要記著，每讀一條的時候都要決計表示出很歡暢的模樣，並收回‘哈哈’兩聲。”燕波聽了大惑不解，但她還是照著谘詢師的體例做了。很出乎她的料想，讀著讀著，她也忍不住笑出聲來。如許的笑聲竟然讓她的表情變得格外陰沉起來。

歡愉是不能逼迫的，處理這一題目的關頭就在於：行動起來！很多時候，隻要行動起來，餬口就能充滿陽光。

心機學家艾克曼的嘗試也證瞭然這一點。在10年間，他與火伴完成了4個嘗試，此中一個是在西蘇門答臘島上的米南卡包停止的。當人們遵循他們的指令做出某些肌肉活動時，便會呈現心機竄改，並且大多數人都感遭到情感。在另一個專門針對淺笑的研討中，他發明，做出淺笑的神采會使大腦產生高興的情感竄改。當然並不是任何一種淺笑都有感化，而是隻合用於那些真正代表高興的淺笑。

統統這些體例的一個核心主旨就在於主動變更起你身材裡的每一個細胞，不要讓它沉浸在降落的情感狀況當中。固然這些體例與你開初的表情情感相悖，看起來都有點“裝”，但行動起來，打高興靈窗戶，陽光便會照出去，你的表情才能夠陰沉起來。

燕波是一名剛入職場的新人，職場經曆中碰到的很多困難與波折都讓她一籌莫展。這天，經人先容後的燕波走入了心機谘詢室。進入谘詢室時，她眉頭舒展，聲音低小，委靡不振。她奉告谘詢師：“進公司半年了我就冇有笑過。實在是太壓抑，我很怕下屬，同事間龐大的乾係也讓我感遭到很驚駭。”經曆豐富的谘詢師明白，象燕波如許的來訪者，實在積存著太多的情感，“大事理”是冇法壓服和竄改她的，因而谘詢師采取了一個特彆的措置思路。

這就是心機學中“弄假成真”的玄機地點。美國聞名教誨家卡耐基也死力倡導這類“弄假成真”的體例，他說，“假定你‘假裝’對事情感興趣，這態度常常就使你的興趣變成真的。這類態度還能減少頹廢、嚴峻和憂愁。”

有一天他的朋友弗雷德感到意誌低沉。他凡是對付情感降落的體例是避不見人，直到這類表情消逝為止。但這天他要和下屬停止首要集會，以是決定裝出一副歡愉的神采。他在集會上笑容可掬、談笑風生，裝用表情鎮靜而又馴良可親的模樣。令他詫異的是：他不久就發明本身不再煩悶不振了。弗雷德不曉得，他偶然中采取了心機學研討方麵的一項首要新道理：假裝有某種表情，常常能幫忙我們真得獲得這類感受――在窘境中較有自傲心，在事情不快意時較為歡愉。