讓我再反覆一遍，照著美國陸軍的體例去做：常常歇息。遵循你本身心臟活動的規律去做，在你感受頹廢前歇息。那麼，你每天覆蘇的時候便能夠多增加一個小時。

1.一小時的歇息並不是在華侈生命，它能夠讓你保持更多復甦的時候，使你能夠做更多復甦而有效力的事。

這一點為甚麼如此首要呢？

約翰・洛克菲勒也曾創下兩項驚人的記載：他具有了全天下最龐大的財產，並且一向活到98歲高齡。他是如何做到這兩點的呢？最首要的啟事是他家裡的人都很長命，而彆的一個啟事則是他每天中午都要在辦公室裡睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上歇息。在這個時候，即便美國總統打來電話，他也不會接。

從某一方麵來講，心機闡發是一種以說話的醫治服從為根本的醫治體例。從弗洛伊德期間開端，心機闡發學家就曉得，一個病人隻要能夠說話，哪怕隻是發作聲音來，也能消弭心中的部分憂愁。

一小時的歇息時候並不是華侈生命，它能夠讓你在更多的時候裡保持復甦，使你能夠做更多復甦而有效力的事。

3.在你感到頹廢之前先歇息，如許你每天覆蘇的時候便能夠多增加一小時。

1.作為一個家庭婦女，必然要曉得如何自我放鬆。你有一點強過彆人的處所，那就是要想躺下，隨時便能夠躺下。

如許說或許太暖和了。艾德蒙・傑科布森大夫對此說得很清楚。他寫過兩本有關如何放鬆嚴峻情感的書：《消弭嚴峻》和《放鬆嚴峻情感》。他是芝加哥大學嘗試心機學嘗試室的主任，曾花了很多年時候主持研討放鬆療法在醫學上的用處。他以為，任何一種精力或情感嚴峻，“在完整放鬆以後就不成能再存在了”。也就是說，如果你能放鬆嚴峻的情感，就不會再產生憂愁了。

比來我去了位於麥迪遜廣場花圃的金・奧維的歇息室，我對這位插手了天下騎術大賽的名將停止了一次拜候。我重視到他的歇息室裡放了一張行軍床。我曾建議好萊塢的一名電影導演嚐嚐這類體例，厥後他奉告我，這類體例真的很有效，它能夠締造古蹟。我所說的這位導演是傑克・查納克，他是好萊塢最馳名的大導演之一。幾年前，當他來看我的時候，正擔負米高梅公司短片部的經理，但常常感到勞累、筋疲力儘。他試過了任何能夠想到的體例：喝礦泉水、吃維生素或其他補藥，但都不起感化。因而我就建議他每天去“度度假”。該如何做呢？實在就是當他在辦公室開會的時候，躺下來讓本身放鬆。兩年以後當我再見到他的時候，他說：“呈現古蹟了，這是我的大夫說的。之前每次在我和部下談短片題目的時候，我總會坐在椅子裡，感受非常嚴峻。而現在每次開會的時候，我總會躺在辦公室的長沙發上。我感覺我現在比20年前還要棒，每天能夠多事情兩個小時，卻很少會感受頹廢。”