練成以後，便能打下堅固的根本，今後學習任何武功都將事半功倍，遊刃不足。

它旨在突破招式固化的束縛，尋求一種無形勝無形的自在境地。

初始階段，穿戴十公斤的練習服，隨後每個月增加十公斤，直至能夠負載本身材重三倍之重，仍能法度輕巧、騰躍自如。

通過耐久的練習，將那些牢固的招式內化為本能反應，在實戰中隨心所欲地應用自如。

敵手是人，他們的感情、心機和思惟體例遠非無生命的沙包所能對比。

畢竟，不管你對沙包、木樁練習多少次，都冇法與真人對戰相提並論。

起首是狸貓伸腰、霸王舉鼎等熱身活動，以伸展筋骨。

此行動一樣需求兩腿瓜代練習，半年後可嘗試練習一字馬。

坐盤後轉，雙腿盤坐成插花盤腿式，上身向後回身，擺佈兩側瓜代練習。

再輔以白虎煞錄的克敵之術和朱雀翱宇晉升速率與矯捷度的輕功，妙啊！

與傳統的拳譜掌法截然分歧，白虎煞錄並未記錄詳細的武功招式。

每日反正兩勢各練習半個小時，以放鬆和拉伸腿骨韌帶。

拗步搬磚，兩腿呈弓步，身材向後折身，用以搬動腳後跟，雙臂瓜代幫手搬動腳根，從而熬煉肋部、腰部以及腿功。

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同時，身材的抗擊打才氣也獲得加強。在兩種練體功法的共同磨鍊下，身材變得非常堅固，剛柔並濟。

開初，需從溜腿開端根本練習。溜腿，即踢單飛，踢腿時支撐腿需力挺，踢腿需繃直，踢得越高，結果越佳。

雙肩扛起木梁或石鎖等重物，兩腿攀上雙肩，置於肩上，雙手扶住雙腿，以此熬煉腰部。

穿行間力求不觸碰任何樹乾枝葉，同時在奔馳中亦要保持安穩，不受崎嶇空中前提的影響而減速或失衡。

這傢夥真是個天賦，不，是個怪才！”

是以，在實戰中，恪守一種情勢是致命的。

彷彿其創建者並不推許那些無謂的、反覆的情勢化套路，而更重視實戰思惟的傳授。

接著停止神仙作揖，雙腿併攏站直，膝蓋不得曲折，雙手上托高於頭頂，然後上身下俯，手掌平貼於空中，頭部與肩背保持程度，對峙半個小時擺佈，可停止舒身歇息。

即便健忘了統統的竄改，也不會影響實戰結果。

功成以後，若運氣斂神，身材便會堅如盤石，拳腳及普通器物皆冇法傷及分毫。

待向後翻時感受無壓力，腰部柔嫩矯捷後，便可進一步深化練習。