當感到精力空靈、眉心發熱時，申明青龍真炁正在滋養大腦細胞，晉升精氣神。

“孩子，你不曉得，邢安是我年青時的好友。

自那日起，他便開端逐字逐句地研討這部功法，一發不成清算。

每天對峙練習一個小時，在此過程中需滿身運氣，不得有涓滴懶惰。

目不轉睛地賞識完聶雲霖的輕功演出後，重明忍不住獵奇地問道：

“邢安！哈哈哈，不出我所料，公然是邢安這個故鄉夥！”

閉氣時候應以不勉強為原則。

如此循環不止，稱之為大周天。

節製青龍真炁自下而上直衝過督脈三關（尾閭、夾脊、玉枕），入頭頂百會穴迴旋後降至兩眉之間的上丹田泥丸宮。

練成以後，內力真炁彷彿青龍在體內經絡穿越，滋養五臟六腑，強化四肢百骸經絡穴位，發掘人體潛伏才氣，為彆的三卷功法的修煉供應堅固根本。”

每日遲早，埋頭打坐，行動方法在於五心朝天，埋頭絕慮，意守丹田。

第二卷《玄武鍛體》，分為剛柔並濟的兩個孃家軟硬功法。

當真炁在滿身通暢無阻且練功後神清氣爽、體能加強時，則表示第二重關已成。

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而你所習練的，乃是邢安完整版的朱雀翱宇。

重明見狀，立即打住了話頭，驚奇地看著這位平時在門生心目中持重嚴厲的聶院長，冇想到他竟然也會有如此不顧形象的行動。

轉眼間五六十年疇昔了，明天看到你在擂台上發揮輕功，我立即就想起了他。

“第一卷：青龍炁訣，乃是一門內功心法。

氣遊江河需以意運氣，負氣在體內沿任、督二脈循環一週。

即內氣從下丹田解纜，顛末會陰，沿脊椎督脈通尾閭、夾脊和玉枕三關，達到頭頂泥丸，再由兩耳頰分道而下，會至舌尖，與任脈接，沿胸腹正中線下還至下丹田，如此循環一週稱為小週天。

耐久練習，便會使得筋肉骨骼愈發堅固。

此時，青龍罡炁遊走滿身奇經八脈，精力充分，目光炯炯，麵色紅潤，氣足神清，至此，青龍炁訣纔算功成。

待第一重關小成以後，便可進入第二重關——氣遊江河。

此中的身行步法，有一部分確切鑒戒了邢安當年髦未完美的朱雀翱宇。

《四靈聖典》的四卷當中，便收錄了這門輕功。

隨後，每日遲早，在鋪滿鐵砂的淺坑中，采取各種姿式向鐵砂坑跌撲，確保肩背、胸腹、臀等身材部位與鐵砂充分打仗。