呼！上了第一個東西，蕭宇就感遭到了不輕鬆，固然方纔開端熬煉的時候感受不是很重。但是12個行動做下來，並不輕鬆。

第三項是腿部側推練習，蕭宇還是站著，火線有一個圓盤，圓盤下方放著橫條，而蕭宇要做的，就是伸直腿，然後用腿側麵去鞭策橫條。

“收到，我當即告訴大師。”秘書科科長很嚴峻，他曉得何主席這傢夥看似很好說話，實際上是個很嚴厲的人。

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“我不歸去了。”回到小彆墅，固然這幾天兩人不住在這，但是蕭宇還是風俗了，每次踢完比賽都回到小彆墅裡；而現在餘婷，就在小彆墅的院子裡，看著那些花朵，對蕭宇說著。

彆的一頭，中原這邊，據古一入獄之事的後續事件影響已經結束，但現任中原足協的何主席還是非常的在乎，他前次去曼徹斯特現場察看了蕭宇的比賽，現在天，他纔回到中原。

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大師都曉得，體能練習是最累人的，意誌不果斷的人，在做體能練習時，總會有各種百般的來由和藉口來讓本身擺脫，但那是冇有結果的。

那電鑽一樣的呼嚕聲，讓安德裡亞徹夜未眠，明天練習是去不了了。

第二項是抬腿的練習，蕭宇站在原地，兩條高聳的橫條高出在蕭宇的大腿和小腿火線，而他的練習，就是高抬腿，把橫條鞭策起來。

“好好好！下一個！”蘭蒂斯很鎮靜，他看著蕭宇從災黎級彆的身材變得結實，現在一步一步的完成著這些練習，這的確就是一個古蹟，來自蘭蒂斯和蕭宇之間的古蹟，或者說這壓根就是中原球員的古蹟。

但不管如何。他兩從明天開端。終究要在一起了！真正意義上的在一起，他們將同居，每天都能見麵，在一起餬口，在一起用飯，形影不離。

“你們買的甚麼菜？如何那麼快？”蕭宇不滿的看著兩人手裡的袋子，無法的說著。

“你撒甚麼驕！快去沐浴！你這渾身都是草的，誰敢抱你？”餘婷一叉腰，佯裝像個母夜叉，但是看她笑容如花的模樣，又那麼的敬愛誘人。

東西的熬煉並不是越快越好，按照蘭蒂斯鍛練的說法。每一個行動儘量的慢，起的慢，放的也要慢，並且不能完整放下。必須在放的時候。隻放到四分之三；如許就是12個行動為一組的過程中，完整冇有停頓安息的時候，都是一氣嗬成。