疼啊，太疼了。

不然，一上來，就往死了站，很輕易，站出一個死馬。

也就是把中午剩的菜，熱了一熱。

這個求的是，勒丹田。

意義是，把身材上的弓，都站出來。

撐著趴，近似俯臥撐，但不要求，一起，一下，那樣的做行動，而是保持俯臥撐的姿式，然後，儘量地抬起一條腿來。同時，感受腰，胯，胸腹部肌肉對大腿的節製，讓它不致於落下來，而不是純真的，大腿本身，來做這個抬起行動。

這個行動的最後，是要求，兩條腿都要抬離空中的。然後，用單手五根手指，摁在地上。

這個話，用當代的思惟來闡發，就是疼痛會激發身材產生狠惡的情感顛簸。但通過調用我們的理性，我們會降伏情感，並藉助疼痛，產生一種，精力，意誌上的衝破。

初始，我內心還挺難受。覺得，馬彪子如何不理睬我呢。

我嗯了一聲，就從地上爬起來了。

回到魚棚子，就開端泡上了。

這些個弓，滿是發力的根本。把它們站出來，人身上的勁力，就整齊，美滿了。

身輕如燕，對，就是這個描述。

阮師父特地交代了，馬步，頭一段時候站，必然不成貪功。要重感受，輕時候。

阮師父說，人身很多弓，脊柱是弓，胳膊，腿兒是弓，手指頭，也是弓。

我小我感覺，馬彪子的要求，比較變態！真的，比較變態！

求的是，沉，穩。

以是，我隻勉強，能用兩手的手掌，單抬一條腿起來練習。

爸媽叮嚀我早點回，就撂了電話。

算是把練功過程中，能產生的事，大抵跟我灌輸了一遍。

阮師父一一講授，我一一體味。

兩條腿疼的時候，走路都吃力，但還好，隻是一天半天，第二天規複，接著站，接著疼。

除了這些，身材要微動，站的時候，做一個微微起伏，下蹲的阿誰行動。

這個行動，非常的纖細，根基有一個意，領著就行了。

回到家裡，吃了兩大碗飯，又喝了一大碗的雞湯，清算利索，這就上學了。

那滋味兒！

下勢站完，要把手變成拳頭，拳眼朝上，放到身材兩側，這個兩側，以肚臍為基準程度線。

這個，叫‘九張弓’

那種強度和痛苦，冇法用說話來描述。

差未幾一個多小時，我都記清楚了後。阮師父說：“阿仁呐，根基，馬步的那些真東西，我都教你了，今後，另有一些纖細，就靠你自已體味了。現在呢，我得奉告你，你站了馬步後，要過的第一關。”