並且練法比臥虎功更簡樸，更輕易學會，見效也更快，共同另一種秘法縮陰功，則有效的進步機才氣。每天三五分鐘讓你強健的本身都不敢信賴。

不消任何的意念，運氣之類，對峙下次就生結果，普通剛練習的人一分鐘擺佈就感到腰部痠疼難忍，這證明你練對了。

此功另一種服從則會令人精力充分，如吃了鎮靜劑一樣，每天事情很有絕頂。

以俯臥撐的情勢（彆奉告我不會做俯臥撐），雙掌儘量挨近一點，最好相隔十公分擺佈。身材挺直，腰不下彎也不凸起，儘量平直。肘曲折成一百二十度。保持這類不動，對峙下去。

以下先容的幾種功法固然簡樸，結果卻弘大，屬於傳統技擊的精華內容。傳統技擊普通有這類壞弊端，喜好把真正有結果的功法內容加一些龐大無效的行動埋冇起來，編造出又長又臭的行動，取個威威風風的名字。

如許練習的好處時，萬一你對峙不住，便能夠一屁股掉到床上，冇多大的傷害。金剛鐵板橋練到初級境地，如能對峙一小時，則能夠在腹上放五十斤以上的東西，也能夠讓一人，比如你的女友坐在肚子上。

武家不宜輕授的秘章。

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此服從對峙一小時，腰力必會強大如此。如果想持續強化，請在身上放重物練習。能讓本身的老婆坐在身上也對峙一小時腰不下垂，你功力就到家了。

第三種：腿屈伸，腿部力量練習最有效的體例之一。天然站立，兩腿分開與肩同寬，遲緩下蹲，下蹲時保持身材中正，不歪不斜，也不前俯後仰。蹲到屁股碰到腳根，再遲緩起立，一起一立完成時候最好超越十秒以上。

習練此功法，能在短期內獲得較著的健身壯陽和治癒陽痿早泄神經衰弱的結果。對某些小病痛，另有立竿見影之效。對峙耐久習練，能夠延年益壽，百病消弭。

彆的，喜好此書的朋友，幫手在首月給一下月票支撐，傳聞《至尊古蹟》的上架筆墨，如果初級vip讀者的話，剛好是501起點幣，下月會主動天生月票的～～

呼吸剛開端彆管，天然就行。能對峙到非常鐘以上身材不顫栗，便能夠嚐嚐本書中所說的“逆式呼吸法”。

壯陽強腎最好秘法，每天三五分鐘讓你強健的本身都不敢信賴南少林的金剛鐵板橋是一種專門強化腰背服從的最好功法，腰背變得強如鐵板，則天然壯陽強腎，結果遠比現在風行的壯陽補藥要強好幾倍。