如果你仍能對峙一小時以上，則你的腰腎強健到極限，真正的如金剛鐵板，比吃了任何大補藥的人還結實，就算到老了也如少年人。

練法以下：

練法以下：找一個健身圈，以拇指和中指扣住兩端，悄悄用力，每次練習上百次就行。