除了通過食療，女性月經期間的情感對月經的影響也是很大的，如果心機壓力過大、情感過於衝動或遭到激烈的精力刺激都會影響到臟腑，從而致負氣血的運轉不暢，呈現痛經、月經不調等征象，以是，保持鎮靜的表情，也是順利度過經期的體例之一。

經期固然分歧適勞累，但是也要適本地活動一下，包管身材內血液循環的通暢，伸伸懶腰就是包管經期血暢通暢的體例之一，特彆是對於上班族來講，出去逛逛能夠不易實現，那就在坐位上做做伸懶腰的行動吧。

很多女孩對經期存在著驚駭心機，以是，比及月經到臨的時候會表示得很沉悶，在平常的飲食上也會很重視，恐怕對本身今後的安康產生負麵影響。實在，月經給你帶來的並不都是煩惱，隻要你長於在經期停止保養、調度，就會在順利度過經期的同時補養本身的身材。

1.黨蔘煲紅棗：將黨蔘15克和十幾枚紅棗放在一起煎湯，代茶飲。具有補氣養血的服從。

在《黃帝內經・素問・調經論》中寫道：“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去。”可見，月經期間女性的首要任務就是調和氣血，氣血喜溫惡寒，也就說要包管我們的氣血在一個暖和的環境中暢流。

但是月經期間也是要忌口的，辛辣、生冷食品和一些刺激性藥物都是禁食的，如酸菜、辣椒、冰激淩、去痛片等。酸味有收斂感化，會導致血行不暢；過辣會使身材受熱邪，導致經量過量不止。

8.黑木耳紅棗茶：將黑木耳洗濯潔淨，紅棗去核，一同放到沙鍋中加適當的水停止熬煮，幾分鐘後，插手適當的紅糖，便可。具有補中益氣、養血止血的服從，合適於女性月顛末量症狀。

4.膠芪棗湯：將阿膠、大棗放到鍋中，加適當的水煮沸1小時，然後放入阿膠熬至熔化，便可。具有補血養氣的服從。

女性在月經期間食慾會減退，這時候需求吃一些開胃調脾的食品。氣血歸根到底，就是脾胃將水穀消化後天生的精微之物，如果進食過少或進食不當，身材的氣血就會不敷，月經也就會遭到影響。以是，月經期間女性朋友能夠適本地吃一些甜美食品，如南瓜、山藥、蓮藕等，能夠健脾開胃。

7.當歸羊肉湯：將羊肉洗濯潔淨後切成塊狀，放到開水中焯一下，撈出，洗濯潔淨，放到沙鍋中，插手薑片和當歸，加適當的水燉煮成湯，調味，便可、具有溫中益氣、補血活血的服從，合適女性經期食用。