產後的媽媽們也能夠按照本身的需求，挑選食品。比如，身材比較衰弱，能夠在產後的一段時候後吃一些高蛋白的、補血的食品。上麵簡樸地為產後的女性們先容一下每種營養物質所對應的食品。

彆的，也不能頻繁地喝人蔘湯進補。從中醫的角度來講，臨蓐時所蒙受的創傷、出血，以及力量耗損會使產婦呈現“多虛多淤”征象。但是這類狀況是能夠自愈的。而人蔘的補氣結果很強，最幸虧呈現血虛的狀況時挑選，製止過量食用，不然會呈現胸悶、難以入眠等症狀。

雞湯和豬蹄湯雖好，但是食用要適當。很多人都以為臨蓐的時候要多喝一些雞湯和豬蹄湯來滋補，但是如果每天吃，頓頓吃，就會呈現腹脹、腹瀉等症狀。特彆是在產後的第一週，要以平淡的飲食為主，能夠喝一些雞湯、魚湯或是吃一些粥類、麪條等。魚湯的營養非常豐富，但是食用的時候要先將上麵的油漂去，湯要淡一些。

產婦在吃蔬菜和生果的時候，要重視以下幾點：1.婦女在出產後胃腸服從會比較弱，要從少開端攝取生果和蔬菜。

女性產後的適合食品：黑米、紫米、肉類、植物肝臟、豬血、魚類、黃花菜、莧菜、柿子椒、胡蘿蔔、紅棗、鬆子、核桃、蓮子、龍眼肉、花生等。

3.芝麻。芝麻中含有豐富的脂肪、蛋白質、鈣、鐵和維生素E等營養物質，常常食用芝麻，能夠進步產婦的營養狀況。

2.海帶。能夠有效地防治血虛征象，海帶中的碘、鐵含量比較高。對於甲狀腺來講，碘是必不成少的質料物質，而鐵是造血的首要質料，產婦常常吃海帶，能夠增加乳汁的分泌量。嬰兒吮吸了這類乳汁，對於身材的發展發育來講是非常有好處的，還能夠製止呆小症的產生。鐵是紅細胞必不成少的質料物質，以是常常食用海帶還能夠製止血虛征象的產生。

3.產婦胃腸的抵當力比較弱，以是，在食用食品前必然要重視食品的衛生題目。

2.鈣：牛奶、蛋類、貝類、海帶、紫菜、豆成品、排骨。

4.維生素：糙米、小米、黑米、豆類、蔬菜、生果、玉米、植物肝臟。

上麵，為產後的媽媽先容一下各種食品的營養及服從：1.黃豆芽。黃豆芽中的維生素C、蛋白質和纖維素等營養物質含量很高，構造細胞再生和修複離不開蛋白質。維生素C能夠加強血管壁的彈性和韌性，製止出血征象的產生；纖維素能夠起到潤腸通便的服從，製止便秘征象的產生。烹調的體例最好挑選煮、燉、煲湯，儘量不挑選油炸和燒烤的體例。