很多女性朋友在遴選食品的時候，老是喜好挑選那些看上去精美、口感細緻、做工精彩的。而對於色彩比較暗淡的細糧成品卻表示得不屑一顧。實在，如許做對本身的腸胃是很不任務的，不能一味地尋求口感上的誇姣感受，還要包管食品的營養代價和保健服從。

常常食用細糧，對於女性的安康來講是必不成少的。不但能夠感遭到更多的滋養，還能起到調度腸胃、補益身材的感化。如果不想本身在家中烹調，也能夠到超市中買一些細糧麪包做為早餐，或是細糧乾糧，衝上一杯燕麥粥，也是很不錯的。

2.細糧細吃。對於腸胃服從不好的女性朋友來講，吃細糧對胃腸的承擔是很大的。以是，在加工製作的過程中必然要重視，最好將細糧熬成粥，或磨成粉做成小糕點，都是比較輕易消化的。

提到細糧，大師必然不陌生，因為細糧已經是一種天下範圍的飲食民風了，但是因為海內細糧的烹調口味還不能被大眾所接管，是以，多數人的平常飲食還是以精製米麪為主。

在《黃帝內經・素問・臟氣法時論》中有如許的記錄“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。也就是說人將五穀當作主食，將五果作為幫助，五畜和五菜作為彌補。而在《黃帝內經・靈樞・五味》中另有如許的說法“五穀：糠米甘，麻酸，大豆鹹，麥苦，黃黍辛”，也就是說，在五穀當中，糠米味甘，麻味酸，大豆味鹹，麥味苦，黃黍味辛。由此可見，人吃了五穀才氣達到五味調和，對身材才氣無益。這裡所指的五穀就是我們平時所說的小米、高粱、水稻和豆類，大米和小麥是人們常常食用的穀物，小米、高粱和豆類屬於細糧一類。常常吃一些細糧才氣夠包管五味的齊備，胃腸纔會更安康。

既然細糧對我們的胃腸有這麼多的好處，是不是就該將邃密的穀物拋到一邊，隻吃細糧呢？實在，不是如許的，細糧固然好，但是在吃的時候也要重視以下幾個題目：1.重視粗細搭配。多數細糧固然營養豐富，但是不輕易消化，吃得太多輕易形成胃腸承擔。以是粗細糧要搭配著吃，如許既能夠促進胃腸的爬動，還能包管營養物質攝取的全麵。搭配的時候，細糧的比例要稍大一些。

邃密的食品不需求腸胃太多的動力就能夠消化、接收，久而久之，我們的腸胃就會呈現陽氣不敷的征象，服從也會闌珊。胃腸爬動遲緩，還會導致食品在腸道中的逗留時候太久，進而呈現炎熱內結的征象，還會導致便秘。以是，食用的食品越邃密，腸道就會越輕易呈現題目。