3.細糧的挑選。細糧的種類有很多，在挑選的時候能夠按照本身的需求來決定。玉米性平味甘，能夠補中開胃、寧心安神、清濕熱、利肝膽，對於女人腸胃的調度是非常有好處的，同時還能夠延緩朽邁。如果是鮮嫩的玉米，能夠直接煮熟食用；如果是老一些的玉米，能夠磨成粉末狀，熬粥或做成各種玉米糕點。常常食用玉米，能夠很好地製止便秘征象的產生。燕麥性平味甘，具無益脾養心的服從，並且營養代價非常豐富，常常食用燕麥片或燕麥麪包有減肥塑身的服從。黃豆性味甘平、有健脾利水、養血補虛的服從。將黃豆磨成豆漿或同彆的豆類熬粥，都是很好的食用體例。高粱的性溫、味甘、澀，具有溫中利氣，止瀉的服從，能夠磨成粉末狀做成各種食品，如麵卷、煎餅、蒸糕、粘糕等，也可直接熬成高粱粥。

既然細糧對我們的胃腸有這麼多的好處，是不是就該將邃密的穀物拋到一邊，隻吃細糧呢？實在，不是如許的，細糧固然好，但是在吃的時候也要重視以下幾個題目：1.重視粗細搭配。多數細糧固然營養豐富，但是不輕易消化，吃得太多輕易形成胃腸承擔。以是粗細糧要搭配著吃，如許既能夠促進胃腸的爬動，還能包管營養物質攝取的全麵。搭配的時候，細糧的比例要稍大一些。