經期多曬曬太陽對於防備或消弭經期頭痛是非常有好處的，因為人體接收食品中鈣的才氣和維生素D是有必然乾係的，維生素D能夠促進皮膚接收陽光的才氣，對峙每天曬10分鐘的陽光，所產生的維生素D就充足身材的所需，這是一種連帶感化，能夠在必然程度上減緩經期頭痛。

經期女性是很脆弱的，如果冇有全麵的庇護辦法，就很輕易導致女性元氣大傷，影響女性的身材安康，在經期，不管是飲食還是行動，都要重視一些。不能讓本身過於勞累或是情感過於衝動。能夠多吃一些補氣血的食品。如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、蓮藕、黑木耳、雞肉、牛肉、海蔘、紅棗、紅糖等。也能夠連絡一下中藥停止藥補，比如當歸、益母草、藏紅花、熟地、白芍、阿膠、川芎等，將食補和藥補連絡起來做成藥膳，如四物湯、阿膠燉黃酒等，能夠起到很好的養血結果。

3.菠菜豬肝湯

做法：

服從：具有養肝補血、補腎固精、滋養肌膚的服從，對於麵色無華、身材衰弱、得了缺鐵性血虛的女性來講結果更佳。

（1）將鯉魚清理潔淨後切成三段，置盅內待用；（2）將山藥、枸杞、大棗、龍眼肉洗濯潔淨放入盅內，加適當的水、黃酒，蓋上蓋蒸3～4小時，便可。

向大師保舉幾款合適經期保養是藥膳：

月經期間要適本地多吃一些含鐵豐富的食品，能夠進步身材的免疫力。月經期間要保持葷素搭配的飲食體例，適本地吃一些植物性食品就能彌補體內所流失的鐵元素。月經結束後，也要及時地彌補經期所流失的蛋白質、礦物質。

1.三紅補血益顏粥