隻能說是靠時候來磨了，越諳練，就跑起來越舒暢。

以是，他很擔憂胡開。

李楓固然不在現場，但星光大廳滿是他的傳說！

(120+150+200)x1，組間間歇四分鐘90%

胡開有能夠來不了，他一向在北醫三院療養，他左大腿的腿傷越來越嚴峻了。

新的一殷勤臨，從這周開端，李楓的練習變得更加公道，且麋集。

平板支撐2分鐘x4組；

大步幅短間隔跑+才氣跨步跳30mx4組，最後大步幅200米掃尾。

轉化加核心：150米x6組 五分鐘一個80％力；

但HSS是我們的合作火伴，我會找一個最好的大夫給他醫治的！”

小欄架單腿摺疊下壓，三腳每條第一大各八組；

如果冇有前提就算了，現在李楓本身有這個前提天然要幫手。

核心練習：兩端起20次x3組10kg俄羅斯轉體 30次x2組；

在骨科方麵，紐約特種外科病院若自稱第二，應當是冇有病院敢說第一。

15kg俄羅斯轉體30次x2組

半個月後的23號傍晚，葛柏強和張玉玲帶著陳馨兒盛裝列席了頒獎典禮。

“好的，老闆，我頓時去辦，你放心吧，如果是其他病院或許會有點費事。

李楓天然是不籌算去的。

半天的歇息時候一過。

途中節拍與跑感小欄架墊步支撐互換腿10組三個腳；

這個跟他並肩作戰了五年多的“戰友”

這個就簡樸了，以變速跑為主，跑就行了。

男人方麵，李楓、牙買加飛人博爾特、埃塞俄比亞短跑名將貝克勒一同入圍。

“老葛，幫我一個忙！”

特彆是改了步幅，對途中跑也是一個新磨練。

週六主練速耐。

2008年以後，胡開的狀況就急轉直下，09年的全運會表示不佳，10年打擊亞運會名額失利就挑選了退役。

杠鈴肇端重量120kgx2x8，160kgx 180kgx2X5，200kgx2x2，最後再做220kgx1x2組；

固然田聯主席拉明-迪亞克跟他說，他大抵率會持續蟬聯，但擺盪不了李楓的心。

此中短間隔跑李楓全都是用大步幅去跑，比之前累多了。

週五則是停止轉化練習+步幅加練。

終究人選將在11月23日的國際田聯2008年度最好運動員頒獎典禮大將發表。

他之前也打電話問過，祥哥說本身能搞定，李楓也就不強求了。