8行動減壓。采納某種主動的行動，分離重視力，通過心機活動的轉移替代，減輕壓力。

1晉升首要性。改進、晉升對所處置活動意義的觀點、態度，付與其首要性或者高貴性，或者感受事情具有極度首要性，把所做之事的意義晉升到極致，產生主動心態，相對而言，接受的壓力會呼應減輕。所付與的意義分歧，心機感受分量也分歧。

四是認識的相容性與均衡性的同一。對於由外界身分的竄改影響而呈現的內心天下的衝突、牴觸，能夠產生相容性，從而通過內心天下的進一法度適、消解構成內涵的均衡。這類均衡跟著外界身分或內心身分的竄改會被突破而呈現失衡，又能夠通過內心調劑保持靜態的均衡。

二是能夠建立合適的代價組合目標。不管是通過外界輸入、注入體例，還是內部產生，都應有明白的代價組合目標，以便實現完美的自我節製。

7解除法。做到“三不想”，即不想無用之事、不想不歡暢之事、不想無能之事。

一是認識的代價指向性。它不是普通地指能動性的認識活動，認識的能動性乃是認識的本性。認識的代價指向性是顛末報酬性的自發挑選而加以定向節製的認識活動，它決定後續認識活動的路向、途徑。它決定人的儲存狀況的團體款式。

單小我麵對人類巨大的締造物。遍及感遭到前所未有的儲存壓力，需求建立安康的儲存壓力觀即適度儲存壓力觀。安康的儲存壓力觀是通過人生代價的內部揭示、實現的路子、體例，令人的需求獲得滿足，從而化解、消解儲存壓力。在必然意義上說，儲存壓力是人生某種目標冇有實現時所產生的心機嚴峻感。從這一角度考查，儲存壓力的構成與消解具有週期性循環呈現的特性。需如果人的主動性的心機根本和源泉，人們構成某種需求並遭到誘因刺激進入實際狀況時，會產生嚴峻、打動、煩躁等心機壓力性症狀，由此促令人們主動尋求能夠滿足需求的工具或目標，當需求與目標聯絡起來，人通過各種行動活動達到目標，需求變成了目標，滿足了需求，本來嚴峻、打動、煩躁的壓力性心機症狀會獲得有效減緩和消弭，呼應產生輕鬆、鎮靜的感受；這時，人能夠會產生或激起進一步的需求，尋求新的滿足目標，開端新一層次的循環。