11.貓伸展減肥法

5.按壓麵穴節食法

――三水・陳麗心

大夫申明：在普通三餐以外，再吃夜宵，會增加熱量的攝取程度，從而堆集更多的脂肪。如果用夜宵來代替晚餐，更加不當，因為食品要顛末胃部的消化才氣接收，如果夜間進食，腸胃道得不到需求的歇息，極有能夠傷害到胃黏膜。並且，夜間就寢時，夜宵會長時候停滯在胃中，進一步毀傷腸胃，令毒素積聚，形成便秘。

14.洗碗減肥操

7.坐式減肥法

13.站立減肥法

平常減肥法：隨時都能減肥的合用小技能

製止夜宵節食法

9.擦桌子減肥操

拖地減肥操

――烏魯木齊・羅紫娟

我疇昔很愛吃宵夜。平時上完晚班，就拉上幾個同事直奔大排檔，吃個酒足飯飽才肯罷休。厥後，一名閨蜜提示我說：“莫非你不怕長肉嗎？”我才認識到吃夜宵是會令身材發胖的，因而趕緊改正了這個壞風俗。

我從小就有寫日記的風俗，開端減肥後，我就把每天吃過甚麼、做過甚麼活動都記錄下來，還把吃和做時的表情記下。記錄下這些後，會令我感覺我的減肥很有打算性，也很充分，還會使我產生一種緊急感，曉得下一步應當如何做。

――大連・方慶春

我已經減肥好一段時候了，一向有個題目在困擾我，就是每次大量活動後，特彆是打完羽毛球返來，都會變得很餓，很想吃東西。可這麼一吃，又把熱量給吃歸去了。厥後有個鍛練奉告我，活動後立即洗個熱水澡，肚子就不如何餓了。我歸去試了一下，結果公然不錯。

穴位瘦臉法

統統人都抵擋不了美食的引誘，更不消說正在儘力節食的減肥人士了。為了減輕節食的憂?，我特地遴選了一些節製食慾的體例，但願通過這些體例能夠幫忙你禁止住興旺的食慾，減輕節食的痛苦。

5.倒著走減肥法

大夫申明：這個彆例是臉部塑形的根基體例之一。它首要活動了兩邊臉頰的肌肉，這裡的肌肉，首要包含提上唇肌、咬肌、頰肌、笑肌等。顛末強化熬煉，的確能夠讓臉部線條變得都雅。不過要重視，這類臉部活動不適合做得太多，不然輕易引發皺紋。

4.安康舞減肥法

大夫申明：按摩時加上一點粗鹽粒，的確有增加穴位刺激的感化。並且用鹽必然要用粗鹽，普通的食用鹽和精鹽都冇法達到結果。必須重視的是，敏感性皮膚的女性就不要用這個彆例了，以免呈現紅腫刺癢等過敏反應。