大夫申明：在普通三餐以外，再吃夜宵，會增加熱量的攝取程度，從而堆集更多的脂肪。如果用夜宵來代替晚餐，更加不當，因為食品要顛末胃部的消化才氣接收，如果夜間進食，腸胃道得不到需求的歇息，極有能夠傷害到胃黏膜。並且，夜間就寢時，夜宵會長時候停滯在胃中，進一步毀傷腸胃，令毒素積聚，形成便秘。

大夫申明：這個彆例操縱腰部的力量竄改，幫忙伸展腰部肌肉，從而耗損堆積的脂肪。剛開端做這個活動時，肩膀和雙腿老是會不由自主地跟著身軀一起活動，這時候就要重視，令肩膀和雙腿保持牢固。每個步補救留的時候，不必然範圍於20個呼吸，能夠視小我環境而定。

――梧州・潘小薇

統統人都抵擋不了美食的引誘，更不消說正在儘力節食的減肥人士了。為了減輕節食的憂?，我特地遴選了一些節製食慾的體例，但願通過這些體例能夠幫忙你禁止住興旺的食慾，減輕節食的痛苦。

6.左手執筷節食法

7.坐式減肥法

――大連・方慶春

有一次，我帶白叟家插手“社區醫儲存眷三高”的活動。活動中大夫說了很多關於不要暴飲暴食的知識，還教了大師一個臉部按摩法，說能穩定情感、按捺食慾。我回家也試著做了幾次，每次做完以後，都感覺不是很想吃東西。我估計這個彆例對減肥應當是很有幫忙的。

平常減肥法：隨時都能減肥的合用小技能

我一向很戀慕彆人又瘦又尖的瓜子臉，厥後，我在一個網站上看到一個瘦臉法，趕緊就跟著學了，這個彆例操縱起來會比較“搞笑”，需求“擠眉弄眼”一番。不過對峙下來，結果還真不錯。疇昔我的臉部很輕易水腫，用了這個彆例後，水腫就消逝了。

有一次我去看中醫，大夫給我做了一個療程的耳穴療法。過後，我發明不但病好了，連人也瘦了。我怕這是不良反應，因而複診時就扣問大夫。大夫叫我不消擔憂，中醫講究異病同治，以是耳穴療法引發了彆的反應也是很普通的。

――長沙・羅子華

大夫申明：按摩時加上一點粗鹽粒，的確有增加穴位刺激的感化。並且用鹽必然要用粗鹽，普通的食用鹽和精鹽都冇法達到結果。必須重視的是，敏感性皮膚的女性就不要用這個彆例了，以免呈現紅腫刺癢等過敏反應。

大夫申明：每天早晨臨睡前翻閱日記，你便會對本身進食的次數及攝取的熱量有個大抵的體味；同時在心機上也可令本身在飲食方麵有所節製，從而漸漸竄改本身的飲食風俗，以達到減肥的目標。