話說返來，心機期畢竟是女性特有的特彆期間，大部分女性在這個期間身材狀況都會比較衰弱，減肥的話，應當特彆重視以下幾點：

以後的減肥也很輕易瞭解了，減去的不是脂肪，而是水分。

在心機期減肥，真的會更有效嗎？

並且，在更年期具有一副好的身材，也能夠在很大程度上晉升女性對本身的評價，加強女性的自傲心。要曉得，女人的身材和表麵，具有必然程度的“馬太效應”，越是自我必定的女性，對外給人的印象就越好，就越讓人感覺無形象、有層次。反過來，這類必定和讚美又會進一步強化女人的自傲心，對於度過更年期、老年期很有幫忙。

在這個特彆的時候段內，減肥的要點就是，不要感覺這是個減肥的好機會就搞突擊，而是要重視到身材此時的狀況不比平時，恰當和緩一下，略微多吃點，少動點，給減肥一個小小的假期，讓身材安穩過渡，等經期疇昔，再規複平時的減肥打算，如許纔是穩妥的。

第一，心機期內減肥，絕對不能搞突擊節食，不但不能節食，還要比平時多吃一點，如許才氣應對衰弱的身材，起碼要恰當多吃一些補血的食品；

心機期後的7天，這個時候應當突擊減肥，結果最較著；

這一整套的實際和體例，邏輯貌似精確，但結論卻有題目。不錯，心機期因為黃體分泌，女性的體溫會降落，體溫降落了，就會減少身材脂肪積儲程度。

而很多實際的姐妹也發明，在心機期時加強減肥的力度，真的能夠減去很多體重。

在剛開端活動的前兩週時，活動量為普通的20%便能夠了。假定說慢跑要跑足半小時，那麼隻要跑5分鐘就充足了。5分鐘對於耗損脂肪來講毫偶然義，但作為一種適應性熬煉，倒是很有需求的，它能讓身材重新規複到一種活動的狀況。

以是，產後一開端的減脂活動，還是要“從輕發落”，直到身材適應了為止。適應期有的人長，有的人短，要按照本身的詳細環境去衡量，人雲亦雲是不可的。如果身材能接受，能夠漸漸調劑到普通活動量的50%擺佈。

腿部規複力量後，便能夠開端一些通例的有氧活動了。剛開端時，能夠先嚐試快步走、蹬臥式單車等。如許能進步代謝率，減少脂肪。逐步能夠在鍛練的指導下，停止像動感單車、跑步、泅水這些強度較大的有氧活動。

在停止熬煉的時候，還要重視骨折的風險。

活動方麵的原則則是“從小到大”，逐步增加。最開端做活動純粹是讓身材適應活動的節拍，乃至不消考慮是否能夠真正有效耗損脂肪。等“靜置”了十幾個月的身材重新“動起來”以後，再開端標準的有氧活動和飲食。普通來講，到了第四個月的時候，便能夠加大活動的程度。