1.以高熱量為主：多吃穀類成品、芝麻、花生、核桃等食品，以禦寒。

夏季補一補，來年春季女人也敢“打虎”

如果你麵對油膩的午餐吃不下，你能夠在早餐高低足工夫。早餐能夠吃一些有營養的食品，比如牛奶、燕麥粥、全麥麪包、饅頭、雞蛋、西紅柿、生果等。如果你偏疼在早上吃稀粥，能夠挑選有營養的雞蛋、肉鬆、鮮魚片、青菜，再搭配全麥麪包、饅甲等。這時你便可將午餐改成鹹稀飯、綠豆稀粥等；晚餐時吃一些細糧、青菜、魚、肉、生果。如果早晨餓的話，能夠在臨睡前飲上一杯熱牛奶，既讓你感受不餓，另有助於就寢。

如果有一天你俄然發明本身的嘴裡長了小泡、潰瘍，牙齒疼痛、出血，咽喉乾痛，身材還感到炎熱，大便枯燥，這就表示你已經“上火”了。這時能夠吃一點苦味食品，或酸味食品。

1.番茄

春季萬物復甦，陽氣升發，此時我們體內的陽氣也適應天然，開端向上、向外舒發。這時最應當攝活力。憋悶了一個夏季的女性朋友，這時要好好歡愉一下啦！

挑選防曬品不能忽視防曬指數。凡是市道上的防曬乳是以SPF號碼分紅的分歧的層次。號碼越大，表示防曬時候越長。其計算體例是：假定紫外線的強度不會因時候竄改，一個冇有做任何防曬辦法的人如果待在陽光下20分鐘後皮膚會變紅，當他采取SPF8的防曬品時，表示可耽誤8倍的時候，也就是在120分鐘後皮膚纔會被曬紅。

多吃酸，生津陰

服從：當歸是中醫常用的補血藥，性子偏溫，有活血養血補血的服從；生薑能夠溫中散寒，發汗解表；羊肉性子溫熱，能溫中補虛。三者共同起來，具有溫中補血、祛寒止痛的感化。此湯特彆合適氣血虧虛、大病久病及產後的女性朋友食用，對改良痛經、月經不調、手足冰冷也有明顯結果。但對於陰虛火旺，體質偏熱的人不宜服用。

春季飲食要少辛增酸

春季天高氣爽，氛圍枯燥，女性朋友的陰津常虧，再加上春季氣候多變、日夜溫差比較大。一旦起居不慎或體質衰弱，最輕易導致燥邪乘虛侵入而病發。

長夏暑濕最重，在我國大多數地區長夏季候高溫而多雨，濕病多見於這個季候。濕邪最輕易侵犯我們的脾胃。脾一旦“中招”就乾不了活了，或者隻能當半小我利用了。營養運不出去，我們感覺彷彿冇消化，以是食慾也天然減少，偶然還會腹瀉。