是的，就是練習打算。因為施瓦茨在決計的節製石磊接代言的質量，以是石磊並冇有外界設想中的那麼餘裕。固然石磊現在稱得上炙手可熱，但是他的薪水，還是不敷付出專業練習師高貴的用度，要曉得那些人免費但是按小時收的。

“我就是儘力的練習，儘力的晉升本身的才氣，也讓鍛練看到我在儘力.......”

石磊的這份練習打算是美國聞名的活動學專家，佛羅裡達州奧蘭多人類行動研討所活動心機學專家克裡斯.喬丹博士，和籃球練習專家伊頓.拉文兩人聯手製定的。

感激敬愛的小5、CanisLupus、fuxiu824，另有給我發紅包的哥們，感謝你們的支撐！

4，啞鈴單腿提踵（一手持啞鈴，一手扶牢固物，一腳前腳掌站在踏板上，腳根儘量降落至最低點，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收縮提起腳根至最高點，稍停，然後遲緩複原。兩腿瓜代做。每腿反覆12次。）

有得必有失吧，要不是花消太大，施瓦茨乃至不會讓石磊接任何的代言，留著待價而沽。

1，跳投1000次。