先傳授太極有為樁，他比劃著架式：“雙腳齊肩，腳指內扣，重心落於腳根，雙膝微屈，半蹲，提臀，挺直脊柱，頭頸，目光平視火線，遲緩節拍呼吸，氣沉丹田…”

可惜趙軍作為差人擒拿搏鬥一樣不會，唉！估計他當差人恐怕也是走了門路的，今後能遇見會軍體拳的兵士該多好啊!

方劍把樁功的方法解釋的非常清楚，三人一動不動的站起樁來。

劉成更不感受不測，他感覺方劍要他傳授長拳就是在磨練本身，也是幫忙本身進步威望，內心更是無窮的感激，壓根冇有想到方劍就不會這簡樸的少林長拳。

劉成根本很好，姿式非常精確，李萍這小妮子竟然也很不錯，做的有板有眼，呼吸體例也很到位，這有點出乎方劍的料想，不過要看她能不能對峙下去了？

李萍迷惑道：“劍哥，氣沉丹田如何才氣做到呢？”

四非常鐘的站樁楊媚一半就對峙不了，雙腿猶自不住的顫抖，心中悔怨不已。

方劍對勁地看著兩人：“你們沐浴去吧，早餐後開端明天的事情”

早餐後遊韌，李萍帶著威仔解纜了，其彆人則按打算去尋覓物質，方劍讓劉成伴隨以包管安然，趙軍則忙著彙集質料以便於方劍決策，方劍本身沿著街道漫步起來，邊走邊看是否有可用的東西被其彆人忽視了。

力量練習並不龐大，由劉成帶隊按體育講授的體例停止蛙跳，俯臥撐，衝刺跑，折返跑等練習，除了方劍和劉成，竟然冇有一小我能全數完成，趙軍，遊韌神采痛苦地喘著粗氣，女人們全都神采慘白地蹲在地上，小丫和張彩霞更是不堪，彎著腰嘔吐不止。

乾嗎同這小騷貨比啊？把本身的弊端透露在他的麵前，實在她並不曉得，方劍對她能留下來練習還是非常讚美的。

方劍的話語峻厲，冇有人再敢原地不動，歪傾斜斜的排成了兩個橫隊，在劉成的帶領下練起了簡化版的少林長拳。

方劍看了看她擺出的高樁架式：“氣沉丹田並不龐大，起首竄改呼吸體例，采取腹式呼吸，也就是舌頭輕抵上顎，吸氣時腹部隆起，撥出時腹部收縮，漸漸撥出，不消胸腔，這也叫天賦呼吸，漸漸的風俗了氣味天然就沉入了丹田，今起初站這個樁四非常鐘”

“腰挺直，提臀，夾緊，要感受平空站出條尾巴來…”方劍不竭的提示著樁功方法。

劉成一板一眼的傳授本身所學的長拳，上麵除了方劍，趙軍學的有模有樣外，其他幾人根基上是慘不忍睹，架式不像，出拳有力，如果再加上點音樂，那就是一付廣場舞的模樣。