15．抽出時候稍稍文娛休閒一下，便會有很強的負罪感。

美國步槍名將馬修・埃蒙斯活動生涯戰績赫赫，但是運氣卻跟他開了兩次不異的打趣。2004年雅典奧運會，他在搶先敵手近3環的絕對上風下，最後一槍竟不測脫靶，把到手的金牌拱手讓給了彆人。2008年北京奧運會，令世人再次大跌眼鏡的是，埃蒙斯又一次在大比分搶先的環境下，在最後一槍僅打出4.4環的成績，又一次與金牌無緣。

請細心回想疇昔的一個月中本身的事情狀況，然後按照上麵的條目來對比是否與本身的環境符合，再對比條目下方的計分標準記錄下本身的得分。（計分體例：“向來冇有”記0分，“偶爾產生”記1分，“常常產生”記2分。計算出分數後，對比成果，看看你的歡愉指數到底有多少？）1．總感受手上有做不完的事情，乃至讓你感覺本身底子對付不來。

（4）誤區四：減壓就是宣泄

主公劉備的托孤和複興蜀國的大業都落在諸葛亮的身上，以是諸葛亮很累。既要打天下，又要哄小孩；既怕老的起狐疑，又怕小的不歡暢。究竟上，諸葛亮不像智囊，倒像管家。大大小小的事情，他都要親身過問，親身籌劃。這當然是他生性謹慎，也是勢之所然。不這麼做，他如何能大權獨攬而國人不疑呢？他實在是驚駭出不對啊！

風趣的是，在現在的期間，我們感覺碰到傷害、威脅、遭到應戰或深感驚駭的事情時，實在極少是性命攸關的。它們多數隻是“意味性”的傷害，如失利、被下屬指責、被人諷刺、冇麵子、投資虧損、落空大客戶，等等。但是，人類卻還冇退化到能夠明智措置這類傷害的境地。是以，當我們在事情中碰到很大的壓力時，很輕易把壓力瞭解為威脅、應戰或傷害，“迎戰或逃脫”的庇護機製就自但是然地被觸發，身心進入嚴峻的防備狀況。