幸虧傅羽日積月攢存下了很多的積儲，才氣夠讓杜文宇在不出工乾活而改做保健體操的環境下，還能夠海吃海喝一週。

多的不說，單單是編排如許一份練習表，恐怕都會破鈔大量的時候和精力。杜文宇悄悄揉著本身的太陽穴，感受有些不成思議。

“這是一個詳細的練習表，你明天必須精確地遵循練習表來停止練習，不要感覺古板有趣，這些等會我會為你作詳細解釋。”

決賽押注荷蘭。

看著極度峻厲的礦工頭竟然化身為一副慈父形象不竭地向傅羽噓寒問暖，眾位礦工少年都看得目瞪口呆。

也說說我的天下杯菠菜經曆吧。

“齊烈大叔，我冇事，不消勞煩您呢。”杜文宇固然表情不好，但是也冇有透暴露來。

如果不是因為身材不能夠長時候停止狠惡活動，那麼杜文宇的收成將會更加驚人。

聽完七彩幽魂關於身材本質的充分講授後，杜文宇不覺得然，疑問道：“我想曉得，練習這統統究竟是為了甚麼啊！”

“為了你身材本質的不竭晉升，能夠從現在起到今後三個月的時候內，我想你都要按我的打算停止練習，並且你每天的練習時候起碼保持十個小時以上。每隔十五天，我會為你加強練習難度，並供應更加良好的練習打算。”

“在這五大類內裡，最關頭的是力量、耐力和柔韌性。衡量身材本質的目標就是由力量、耐力、柔韌性構成的。以是想進步身材本質也應從這三方麵動手。即便你現在的速率、柔韌性和活絡性如何地出乎凡人，但是在身材本質方麵，也不會強到那裡去。”

讓杜文宇感到更加詫異的是，練習表的表格內裡列有各種百般的數據，此中的數據乃至包含每個項目邃密到每分鐘的適度活動量，以及每個項目最得當的活動時候限定等等，看來這些數據都是為了包管本身能夠以最良好的練習體例獲得最大的收益！

“力量是指機體部分肌肉的發作力，柔韌是指人體樞紐活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展才氣，耐力是指人體長時候活動時降服頹廢的才氣。因為三者相互關聯，任何一種機能降落都會影響到團體的身材本質。”

“好，好，我曉得。”杜文宇有種找到失散親人的衝動感受，倉猝在腦海中答覆道。

最後的決賽，我更看好西班牙，不過網上有一名很著名的“x來自將來”――我們稱之為瞻望帝，

比及其他礦工少年連續返來，杜文宇仍然冇有比及七彩幽魂的呈現，反而是賣力南區這一塊的礦工頭一臉體貼腸呈現。