“32、33、34……”

“我經手的會員，冇有一個不罵我的，但是我Lisa就是如許的人，我不在乎彆人如何對待，隻在乎這件事有冇有做好。”

Lisa走到淩翊的身邊，用腳尖捅了捅他，“死了冇有？冇死就從速起來！”

他啪.啪.啪的力度和節拍，明顯比起Lisa啪.啪.啪的力度和節拍差遠了。

淩翊無法的趴在地上，“走起就走起！”

“以是，這一組針對性練習，你會感覺格外吃力，因為這恰是你肉身的短板地點！如果你能對峙下來並把行動做標準，你的背部肌肉，上肢肌肉群，都會大大改良，從而讓你整小我更加調和，發作力更強。”

“看清楚了嗎？”

現在有機遇多練練攀爬，今後再碰到紫瀾的時候，包管能讓她驚掉下巴！

“你，聽明白了嗎？”Lisa將本身的腿從淩翊背上移開。

Lisa一臉憤怒的吼道：“就這麼幾個簡樸行動，學甚麼精華！少囉嗦！從速給我上牆！”

100下戰繩掄完，Lisa麵不改色氣不長出，額頭上竟然也連一點汗漬的陳跡都冇有！

Lisa用嚴苛的目光看著淩翊的表示，忍不住微微點頭。

爬到房間右邊的角落裡，Lisa便抓起兩條足有五米長，碗口粗的龐大繩索，啪.啪.啪啪的高低甩動起來。

戰繩掄甩了100下，淩翊立即丟掉戰繩，癱倒在地。

“你或許覺得，這一組練習，是我用心折磨你，但實在並不是。這組練習，練的是你四肢力量，特彆是你的上半肢的力量！”

Lisa用腳踩住淩翊的後背，“開端！”

Lisa帶著淩翊來到攀岩房，指著正中間一道五米高的垂直岩壁說道：“順著岩壁爬到天花板，然後從安然繩上滑下來，再從空中蜘蛛爬，爬到右邊角落，掄100下戰繩，然後再接岩壁攀爬——就如許一向循環下去。”

等達到戰繩處的時候，他的上肢痠痛不已，完整一點力量都冇有了。

好不輕易抓穩了安然繩，每向下滑一寸，手掌都火.辣辣的疼。

終究安然落地以後，淩翊又撅起屁.股，略顯笨拙的在地上匍匐。

她手腳並用，就像是一隻尋食的壁虎一樣，隻不過身材更加誘人，行動更加流利。

Lisa嘲笑著說道：“記得我之前說過甚麼嗎？行動不標準，就得挨罰，來吧，一百個負重俯臥撐走起。”

“如果對峙不住，你能夠給你調劑成更輕鬆的練習打算，就像其他富二代一樣，來這裡裝裝逼，自拍自拍，曬個朋友圈，走個過場。”