第十四，兩手據地，擺佈顧8，此名虎視擺佈；

整小我站立，然後以一步為間隔，一隻腳向前踏，向後踏，一前一後，各踏九次，然後換腳。

第十九，手直上指天，直下指地，擺佈同。

第十，兩手捧首，宛轉腦上，此名開脅，擺佈同

這一個行動，重在開肋兩隻，所謂開肋，就是充分的擴大胸腔，兩手捧首的行動，大師不難瞭解，那甚麼叫委宛腦上呢？大師能夠想想蛇纏繞柱子的形象，手不能做到，但為了儘量的伸展，能夠用左手抱住右耳，右手一樣。抱住以後，緩緩的深呼吸幾次，完整的擴大胸腔。

第十五，登時反拗身，向後三舉之；

屈膝坐下，用膝蓋頂著胸口，用手從腳底開端按摩，到膝蓋停止，這個按摩的行動，需求用手握住按，簡樸的講，就像大師捏著一根柱子，然後捏著向上。