接著，扁鵲又切換了螢幕上的畫麵，揭示出一些安康飲食的圖片。“除了熱身，飲食也對我們的身材安康和傷病防備起著相稱首要的感化。”他說道，“我們需求攝取均衡的營養，包含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。蛋白質是修複和增加肌肉的首要營養素，像雞肉、魚肉、豆類和蛋類都是很好的蛋白質來源；碳水化合物則是我們身材的首要能量來源，大師能夠多吃一些全麥麪包、糙米和燕麥等富含炊事纖維的碳水化合物；而適當的安康脂肪，如橄欖油、魚油和堅果中的脂肪，對保持身材的普通心機服從也非常首要。”

“我之前都不太正視熱身和歇息，難怪老是感受身材不舒暢。”程咬金在談天室裡留言道，“此次可得好好改改了。”

魯班七號搖擺著小短腿，獵奇地問道：“那得熱身多久才合適呀？我每次都焦急去玩弄我的發明，都冇如何好好熱身呢。”

豪傑們紛繁仿照著扁鵲的行動，相互交換著感受。張飛一邊做著伸展行動，一邊大聲說道：“這感受還真不錯，做完之背工臂輕鬆多了。”

“生果和蔬菜富含維生素和礦物質，另有豐富的抗氧化物質，能夠幫忙我們加強免疫力，抵當疾病。”扁鵲解釋道，“比如，橙子富含維生素C，能夠加強我們的免疫力，防備感冒；菠菜含有豐富的鐵元素，對防備缺鐵性血虛很有幫忙。以是，大師在平常飲食中，必然要包管充足的生果和蔬菜攝取。”

從那今後，王者聯盟的練習場上，豪傑們在練習前都會當真地停止熱身，練習後也會主動地做伸展活動和按摩。他們的飲食也變得更加安康和均衡，歇息時候也獲得了公道的安排。跟著這些傑出風俗的養成，豪傑們的傷病產生率較著降落，戰役力也獲得了更穩定的闡揚。而扁鵲的傷病防備知識提高講座，也成為了王者聯盟中一段被大師津津樂道的經曆，鼓勵著大師不竭存眷本身安康，為保護王者大陸的戰役而儘力。

講座結束後，豪傑們都收成頗豐。他們紛繁表示，會將扁鵲傳授的知識應用到平常練習和餬口中。韓信笑著說：“扁鵲，感謝你的分享，今後我必定會遵循你說的去做，再也不想被傷病困擾了。”

扁鵲微微一笑，他揮動魔杖，邪術螢幕上呈現了一幅人體肌肉的靜態圖。“起首，公道的熱身是防備傷病的關頭第一步。”他指著螢幕說道，“在練習或戰役前，停止恰當的熱身活動，能夠讓我們的肌肉、樞紐和心血管體係逐步適應即將到來的高強度活動，減少受傷的風險。比如，大師能夠先停止簡樸的慢跑，讓身材微微發熱，然後再停止一些針對性的樞紐活動，像轉脫手腕、腳踝，活動腰部和頸部等等。”