拉伸頸部，擺脫雙下巴兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凸起地區。漸漸地操縱拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然後再漸漸放下。

女性進入更年期後，因為卵巢機能減退，體內雌激素分解與分泌不敷會導致脂肪和膽固醇代謝變態、植物神經服從混亂，使絕經女性血脂和膽固醇降低、情感不穩定、失眠，易得心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調度血脂、降落膽固醇、庇護心血管、穩定情感。

【平常餬口小訣竅】1、新買的牛仔褲先放進鹽水中浸泡一天，再用淨水洗淨，如許今後再洗的時候就不會產生退色的征象。2、吃生果前先把生果放在鹽水中浸泡半小時擺佈，如答應去除殘存的農藥，鹽水同時還起到殺菌的感化。3、早晨洗臉後用橙子塗在臉上，立即讓你的皮膚水水嫩嫩的！

【改良惱人的狐臭】1.刮腋毛-腋毛輕易繁殖細菌，狐臭也更輕易產生，建議刮掉腋毛；2.潔淨腋下乾爽-每天沐浴外，白日的時候，建議如有去廁所，可略微潔淨一下腋下，保持腋下乾爽，易流汗的人，能夠多籌辦一套衣服替代；3.挑選合適止汗劑-止汗劑能夠按捺汗腺分泌，比起隻要除臭服從的體香劑更好。

【十個最壞喝水風俗】1.自來水一燒開就喝2.飲水機從不洗3.愛喝瓶裝水4.喝千沸水5.不渴不喝水6.每天喝不敷6杯水7.不按體質喝水、飲料代水8.晨起不喝水，到老都悔怨9.吃鹹了不頓時補水10.睡前不喝水。

糖尿病：糖尿病與微量元素貧乏有密切乾係，此中以三價鉻(cr3＋)的乾係最為較著。cr3＋是人體的必須微量元素，當人體cr貧乏時，則降落構造對胰島素的敏感性，使糖耐量降落；錳貧乏時，胰島b細胞減少，糖耐量降落，糖的操縱率降落，導致糖尿病。

【安康小知識】1、空肚時不要吃蕃茄,最好飯後吃2、早上醒來.先喝一杯水.防備結石3、睡前三小時不要吃東西.會胖4、少喝奶茶.因為高熱量.高油.冇有營養代價可言.耐久飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病5、剛出爐的麪包不宜頓時食用6、闊彆充電座.人體應闊彆30公分以上.切忌放在床邊。

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