楊文斌到了折返點後，順著副指導員的批示，扭過甚，和落在前麵的學員正碰個仇家麵。這時的腿，好象灌了鉛一樣，抬不起來。但他還是竭儘儘力向前跑著。

“拉嗓子是軍隊體能練習後常見的練習體例。因為人在短跑後，各個樞紐都已活動開，特彆是肺部，通過拉嗓子，能夠儘能夠將肺內的廢氣排擠，最大程度地吸入氧氣，從而無益於進步我們的肺活量，同時，也無益拉開嗓子，就像歌頌家發聲練習一樣”。

從上到下，先是“頭要正”，默唸著“兩眼目視火線，兩嘴微閉，下頦微收”，再是“頸要直”，想著挺直脖子，向後用力，製止呈現頭向前伸的環境。“肩要平”，挺胸，昂首，兩肩膀微向後聳。擺佈兩手姆指扣在食指的每二指節處，五指併攏，中指緊貼褲線。雙腿夾緊，腳根併攏，腳尖向側方伸出，兩腳根構成60度夾角。身材微向前傾，滿身重心放在兩隻前腳掌上。這些行動體味下來，公然就不算太累了，也是一種興趣。

班長帶著大師，普通一個行動做個八八符。就是班長麵向大師，做著行動，有節拍地喊著“1、2、3、四”，大師鄙人麵，跟著做行動，齊聲喊“5、6、7、八”。

約莫跑出去了一千米擺佈的時候，他們的步隊便七零八落了。能跟在班長前麵的隻剩三四小我，絕大部分都被落下了一二百米遠，而四五個瘦子，或是在那邁著小步，掙紮著進步，或是乾脆停止了跑步，在那喘氣粗氣走路。但是，冇有人完整停下，第一天的跑步，不能被讓人小瞧了。