2.讓槍彈飛一會兒――15分鐘法例

1.打地鼠遊戲――思惟阻斷法

彆的，你也能夠用食品停止幫助。很多食品都含有無益的營養元素，對人的情感有傑出的感化。比如，香蕉含有生物堿，能夠進步你的自傲心，減少憂愁感；燕麥含有維生素B，能夠讓你情感安穩；穀類食品含有微量礦物質，能夠讓你主動向上。而酒精、咖啡、糖分則會減輕你的焦炙感，應節製攝取量。

聞名的蟲豸學家法布爾做過如許一個關於毛毛蟲的風趣嘗試。他將很多毛毛蟲排成排放在一個花盆的邊沿上，讓它們在花盆邊上圍成一個圈，不遠的處所放著毛毛蟲喜好的食品。然後，毛毛蟲們開端動起來，它們一個跟著一個，漸漸繞著花盆的邊沿走啊走，夜以繼日，不知倦怠，冇有一隻離隊，更冇有任何一隻去奔向美食。它們隻是純真地跟著前麵一隻走下去，反覆著毫偶然義的事，終究就在美食旁饑餓勞累而死。人們用毛毛蟲來比方那些一味跟從的人，把因偶然義的自覺跟從而激發不良結果的征象稱為“毛毛蟲效應”。

一是“再確認”。所謂“再確認”，就是認清當下本身想要歸去查抄門是否鎖好這件事情屬於逼迫行動。

囤積逼迫症常常源於一種佔有慾，對大量物品的占有能讓人產生一種近似“我的我的都是我的”的奇妙的安然感，即便這類偶然義的占有嚴峻緊縮了本身的餬口空間，降落了本身的餬口品格。兒時精力上或物質上的匱乏，很輕易引發今後的囤積逼迫症。

趁便一提，如果你女朋友喜好買很多衣服和扮裝品放在家裡，那麼她應當不是囤積逼迫症，她隻是女人罷了。

阿基米德在竭儘儘力思慮後，臨時放下疑問，顛末端一段時候後，發明瞭題目的答案。這就是醞釀效應。

二是“再歸因”。在乎識到這是逼迫行動以後，不要順從。奉告本身：“並不是我想要如許做，而是逼迫症在作怪！”冇錯！逼迫症並不能替你做主！

接下來，你要讓本身儘量放鬆。閉上眼睛，做幾次深呼吸，晃一晃你的頭，甩一甩你的手腕腳踝，然後以一個儘量溫馨的坐姿靠在椅背上。

【解答】

那麼，在這一節，我來給大師先容兩個彆例，這兩個彆例絕對是你擺脫逼迫症節製的利器。

四是“再評價”。看看本身和逼迫症戰役的過程，的確就是驚心動魄！你要再次接管本身有逼迫症的究竟，並且要曉得你是和它鬥爭的懦夫。不要感覺本身躊躇不決，老是要向它屈就，實在你已經很了不起了！奉告本身在不竭地進步著，總有一天會勝利的！