ABC實際能夠通過竄改你的認知形式來調劑你的情感和行動。A代表事件，C代表成果，B則代表你的認知。

那麼，最後你要做的，就是找到題目的公道處理體例。比如，擔憂測驗考不好，顛末理性思慮後，能夠接管好或不好的結局，不過這不能製止你要插手測驗這件事情的產生。現在，你已經具有傑出的心態，能夠去尋覓好的複習體例，並且不顧成果地投入出來。最後的測驗成績就是給你的儘力的回報——不管是甚麼樣的成績，都是你滿身心儘力的成果。如果終究成果並不對勁，要對本身說：“冇人規定必然要勝利，但我確切儘力過。”

天下上並冇有絕對的“必須”。但願你能將本身列出的“必須”停止闡發，看看屬於哪種環境。

比如，頓時要測驗了，你又開端焦炙不安：“萬一考不好如何辦？監考教員會不會用心找我的碴？測驗當天會不會肚子疼？我是不是並不是塊讀書的料？是不是放棄學習比較好？我的人生是不是完了？”

3.自負，卻更自大

你確切冇法竄改四周的環境和身邊的人，這些和你一起構成了你餬口的一部分。他們的態度的確會對你產生影響，此中一些能夠讓你惡感、悲傷或者暴躁，但彆急著“過分應用”焦炙，請你嘗試著滿身心腸去采取這些，哪怕是歹意。

如果你能做到這一點，那麼恭喜你，你已經學會了理性思慮。如果你的思惟又兜轉回到原地，那麼你要頓時轉移重視力，讓本身放鬆，同時停止如許理性的思慮。

最後，不要過分誇大風險的部分。

人都有很強的遐想才氣，空缺效應就和這項才氣有關。人在對事物停止感受時，如果感遭到不完整，也就是存在空缺部分，那麼就會不自發地在腦中停止遐想，並遵循本身的瞭解將這些空缺填滿，構成一部完整的“作品”。並且，遐想出來的成果常常會讓人印象深切。

如果亞馬孫河道域中的一隻胡蝶扇動了它藐小的翅膀，對周邊的氛圍產生了微小的氣流，而這微小的氣流會對四周的氛圍產生必然影響，如許下去，終究便會構成一係列連鎖反應；兩週後，這一係列連鎖反應則能夠引發美國得克薩斯州的一場龍捲風。

現在我們來看看，作為“屌絲”一族，到底在焦炙甚麼？

起首，A作為一個不鎮靜事件產生了，也就是情感的觸發點。在經曆了A以後，你會獲得一個成果C，即你的焦炙不安。