費林倒吸一口冷氣，這類練習強度聽著就很可駭，如許猖獗練習人遭到了麼？抱著一絲幸運，費林問道。

“牙哥，你說的這些練習都是你本身製定的，都是無球練習，鍛練不會同意吧。”

蘇牙道：“胡想嗎？我之前的確以為這是胡想，我感覺大師都是職業球員，技術有不同但也不成能差太多。但這類設法在看到巴洛特利後就煙消雲散了。巴洛特利的腳下技術確切比我們強一大截，他帶給我們的絕望感是空前的。

蘇牙的答覆感天動地：“費林，你是我最好的朋友，我如何忍心光我一小我進步呢？”

費林雙眼一瞪：“打算還不成熟？以是便能夠找我了是吧？唉……看來我也要找個女人了，要不然連想睡個懶覺都成了期望，說吧，你有甚麼打算？”

“能夠需求1到2個月，我們或許要到聯賽前期才氣闡揚出練習的結果。”蘇牙道。

費林斜著眼看著蘇牙道：“我看直播的時候，彷彿瞥見你從他腳下斷過球啊，你這麼說不會是在變相的誇本身吧？”

第三個階段是轉換階段，把把最大力量轉換到發作力和耐力上。采取大強度間歇性練習法，每次做6組，一天15次，持續半個月到1個月。

“那牙哥，你說說看。”費林說道。

哎，話都給你帶偏了，我持續說剛纔的，當時的巴洛特利不但完成過1過4破門，還能衝破5小我的包抄圈，還能在7小我的狹小空間裡把球傳出來，他腳下的頻次比我們快……”

是以我們的練習也是最根基的速率和力量的練習，隻要我們能在速率或者力量上引髮質變，那麼我們就會達到一個極新的高度。

蘇牙用手摸了摸鼻子，笑道：“人家是有老婆孩子的人，我這麼早把他喊過來，他老婆會怪我的，並且我這個打算，有些……有些……有些不成熟吧，奉告他，說不定會被他笑……”

費林雙眼一翻，道：“大卡跟你乾係不好麼？為甚麼不喊他一道。”

費林聽得頭昏腦脹，他瞪著眼睛，說道：“那麼我們要練習多久纔會有效果？”

第二個階段做最大力量練習，儘能夠大的生長肌肉力量，進步肌肉彈性；生長髮作力和速率的根本。采取大強度反覆練習法，每次做10組，一天做20次，持續1到2個月。

蘇牙歎一口氣，道：“哎，費林，一小我練習無聊啊。”

“一天練習6個小時？你這底子不是6個小時，你這是在普通的練習時候後再加練6個小時，6個小時的高強度力量速率練習，天哪，你必然是瘋了。”費林失聲道。