以是，如果我們再碰到甚麼感情上的困難，為甚麼不去找小我談談呢？當然，並不是要你隨便找一小我，就把內心統統的苦水和牢騷說給人家聽。我們要找一個本身能夠信賴的人，如一名親戚、一名大夫、一名狀師、一名教士或是一名神甫，和他們約好時候，然後對他說：“我但願能夠獲得你的忠告。有個題目，但願你能聽我談談，或許你能夠給我一點忠告。旁觀者清，或許你就能夠看到我本身看不到的題目。即便你做不到這一點，也隻但願你能夠坐在這兒聽我談談這件事情，這即是幫了我一個大忙了。”

第四，每天早晨上床睡覺前，先安排好明天的事情法度。

把心底的事情說出來，這恰是波士頓病院所安排的課程中最首要的醫治體例。上麵是我們在阿誰課程班裡所學到的一些體例。實在，在家裡我們也能夠做。

第三，對你的鄰居要有興趣，對那些和你共同餬口在一條街上的人，要保持和睦的態度。

頹廢輕易令人產生憂愁，起碼使你比較輕易憂愁。任何一個醫學院的人都會奉告你，頹廢會使身材降落對普通感冒和疾病的抵當力；任何一名心機醫治師也會奉告你，頹廢會降落你對憂愁和驚駭的抵當力，以是，製止頹廢便能夠減少憂愁。那麼，我是否能夠說製止頹廢能製止不歡愉呢？

一小時的歇息時候並不是華侈生命，它能夠讓你在更多的時候裡保持復甦，使你能夠做更多復甦而有效力的事。

心臟如何能夠接受得了呢？

讓我再反覆一遍，照著美國陸軍的體例去做：常常歇息。遵循你本身心臟活動的規律去做，在你感受頹廢前歇息。那麼，你每天覆蘇的時候便能夠多增加一個小時。

短短的一點歇息時候，能夠令人具有很強的修補才氣，哪怕隻打5分鐘的盹兒，也有助於製止頹廢。比方，棒球名將康黎・馬克曾奉告我，他每次在比賽前如果不睡一個午覺的話，那麼，到第五局的時候，他就會感受筋疲力儘；而如果他睡了午覺，哪怕隻睡5分鐘，他也能打完整場，並且不會感到一點頹廢。

你該如何利用這些體例呢？

蒲雷特博士曉得，純真地讓那些病人“回家忘記這件事”是毫無用處的。他也曉得這些女人大多數都不但願本身抱病，如果她們的痛苦能夠那麼輕易健忘，那她們大抵早就如許做了。

從某一方麵來講，心機闡發是一種以說話的醫治服從為根本的醫治體例。從弗洛伊德期間開端，心機闡發學家就曉得，一個病人隻要能夠說話，哪怕隻是發作聲音來，也能消弭心中的部分憂愁。