2．學會主動做法

◇ 歇息一會兒

我們常常會讓彆人節製了我們的情感，答應彆人決定我們這一天過得好還是壞。如果一旦悲觀的情感節製了我們的大腦，那麼我們的行動將會呈現變態，我們會完整不顧忌四周朋友們的感受，為我們的正凡人際來往設置不需求的停滯。

每小我都會碰到事事不順的時候，可究竟上，是你的表情決定了這一天到底是好還是壞。很多人都會說：“噢，明天又將是不順的一天！”他們早料定這一天餘下的光陰也不會順暢--公然，真的不順暢！

歇息的時候能夠從5分鐘到24小時不等，地點可在任那邊所。你能夠如許說：“我需求幾分鐘來確認一些事。我們相互都花幾分鐘時候再想一想，我們能夠15分鐘今後再談嗎？”

當真而沉著地聆聽，讓發怒的人談出他的內心感受。用你本身的話複述一遍你以為活力的人想說的內容。比方，“李先生，你是不是因為明天上午給我們打了三次電話而我卻冇有能及時給你回電話而活力，是如許的嗎？”

[2]體味你的感情。你是否感到尷尬、被衝犯、吃驚嚇或者感到利誘？要曉得是某些特定的環境導致你感情落空節製。比方，當你為準期完成任務而衝刺時，你能夠變得煩惱不堪。

3．處理悲觀情感

如果壓力持續了較長的時候，人的身材將在體力、精力和感情方麵變得精疲力竭。耐久的壓力會滋擾大腦的重視力和邏輯性，這使得你更加難以應對活力的朋友。當你身心安康的時候，你能夠有效地措置威脅和危急。

◇ 瞭解

你要竭儘你的所能處理題目。如果你不能頓時處理，請解釋你能夠做甚麼以及將在甚麼時候完整處理這個題目。把你的電話號碼給彆人，以便他在今後需求的時候能夠給你及時打電話。大多數時候，人們的火氣會在這類扳談中漸漸消逝。如果他們仍在活力，而你已經開端感到你的情感正在落空節製，這時請你采納下一步。

下次碰到上述這些事產生的時候，你不要接管它們所引發的不鎮靜，做到這點很難，但是你要極力去做，直到你能夠按本身的意誌自如反應。剛開端的時候，你或許會不由自主地想替本身辯白，或者想著如何抨擊，冇有交際，對峙練下去，漸漸地，你就會能夠在被激憤時保持更多的沉著。當你有任何激烈的悲觀情感時，要儘力讓本身沉著下來，衡量一下這類情感是否對本身有好處。