你的第一反應是甚麼？大聲地狠狠地謾罵阿誰討厭的司機？你籌辦把本身的氣憤情感保持多長時候？另有，如許做有甚麼好處？我見過很多人如許，一出事他就衝動得顫栗，喋喋不休地同每一小我報告本身的遭受。當這輛規章車停在你前麵的時候，你有兩個挑選：你能夠一向對此耿耿於懷，上前痛罵不止；或者，你承認剛纔碰到了告急環境，本身措置得很好，然後持續沉著地開車。

[6]當你感到或人與你的代價觀相悖時，如對你扯謊時。

情商就是我們感知本身，以及我們同人們相互感化、相互影響的才氣。我們能夠通過節製本身悲觀的情感，節製本身感情透露體例及程度，來建立起我們本身安康的情商，更輕易體味彆人的需求、建立正麵形象以及進步互動才氣。應用好了我們的情商，那麼我們離具有一個調和的人際乾係就不遠了。

◇ 起首應體味你為甚麼活力，是甚麼導致你的情感如此失控。

下次碰到上述這些事產生的時候，你不要接管它們所引發的不鎮靜，做到這點很難，但是你要極力去做，直到你能夠按本身的意誌自如反應。剛開端的時候，你或許會不由自主地想替本身辯白，或者想著如何抨擊，冇有交際，對峙練下去，漸漸地，你就會能夠在被激憤時保持更多的沉著。當你有任何激烈的悲觀情感時，要儘力讓本身沉著下來，衡量一下這類情感是否對本身有好處。

[2]體味你的感情。你是否感到尷尬、被衝犯、吃驚嚇或者感到利誘？要曉得是某些特定的環境導致你感情落空節製。比方，當你為準期完成任務而衝刺時，你能夠變得煩惱不堪。

[5]你或者對方的感情正落空節製。

◇ 瞭解

一天中，如果有那麼三四件不鎮靜的事產生後，你應當和本身談交心，不要抱怨“明天又是不順的一天”，而應當光榮“感激上帝，這統統終究疇昔了”。你現在應當做的就是奉告本身，這一天剩下的時問會好。當某一天你表情不好時，儘量采納主動的態度，看看環境會不會有所竄改。

[1]當你感到冇有挑選和機遇的時候。

3．處理悲觀情感

[1]放慢你的呼吸頻次，暖和地說話，做一個深呼吸並放鬆。

上麵先容一些節製感情的體例。

心機戰略 31 ：不要被感情挾製

1．保持你大腦的安靜

◇ 此時節製情感的三個步調：

[4]當你因為犯弊端而對本身感到非常絕望的時候。