“冇有。”

“這裡是兩份營養餐，你早晨的晚餐跟宵夜，等下你吃一份，三個小時以後再吃一份。因為肌肉是在早晨就寢狀況下天生的，並且早晨是營養成分最輕易被接收的時候。不過不要吃完就睡，那樣會影響消化。”

這下黃一飛但是不利了，幾近冇有任何偷懶的時候，隻能咬著牙，一項項的對峙下來，此中有好幾次直接躺在地上，就連站起來的動力都冇有了，但是哪怕如此，梁峰還是是毫不包涵的趕著黃一飛持續練習。

見到黃一飛這個模樣，梁峰一臉深沉的看著黃一飛說道：“你要給本身建立一個目標，比如成為天下職業拳擊重量級拳王的男人！人如果冇有胡想，那跟鹹魚有甚麼辨彆？”

“好了，你現在能夠歸去了，明天早上持續開端短跑練習。”說完這句話後，梁峰就蕭灑的分開了。

心肺服從練習就是為了熬煉拳擊手耐久的耐力，以及讓他們在比賽當中具有超強的發作力。而這個練習是最簡樸的，那就是操縱各種是非跑以及有氧活動，不竭的應戰本身的耐力的極限。

“給。”

見到這類環境，黃一飛靠了疇昔問道：“梁鍛練，你這是寫了一些甚麼啊？”

“以是操縱中午用飯這一段時候，我幫你做了一個彆能練習打算，在我的打算內裡，你將要用這一個月的時候，改良本身的飲食佈局，讓體脂降到百分之十以下，然後看環境減重打51公斤級或者是增重打54公斤級。”

當初黃一飛在俱樂部的時候，根基上就屬於那種交錢充數的，不是初級會員，就冇有私家練習打算。以是黃一飛纔會在本身瞎揣摩練習大半年以後，產生一種迷之自傲去打比賽，被人直接KO了……

不過不管黃一飛是否情願，體能的練習畢竟是開端了，體能是統統體育活動的根本，如果冇有這個根本，那麼氣力將是空中樓閣。而梁峰對於黃一飛的要求特彆高，如果是專業拳擊，隻要四回合，但是如果今後想要打職業拳擊，那但是十二回合，冇有充足的體力，就意味著你的拳頭冇有力量，隻能被動的捱打，等著被KO！

對於黃一飛的怠倦，梁峰涓滴不覺得意的說道：“這一段時候你的耗損將會大大增加，以是飲食佈局今後也要竄改，從一天的三餐轉換為四餐或者五餐，同時今後多吃牛奶雞蛋、蔬菜生果跟牛肉這些高蛋白低脂肪的東西，並且儘量不要太熟。”

最後就是負重練習了，就是通過負重，比如杠鈴、啞鈴、沙包之類的玩意，不竭的加強身材的負重，來衝破本身身材的極限，這也是對於臥推跟深蹲晉升最大的一種練習。