梁峰作為一個專業的拳擊鍛練，就這麼拿著計時器，跟在黃一飛的身邊，看著他一項項的展開練習。

梁峰就曉得黃一飛會這麼說，以是他開端解釋道：“這一份數據內裡，你的上風是臂展跟體脂含量，優勢就是體能跟力量。這一份數據在門生當中算是不錯了，但是對於一個運動員，特彆是拳擊手來講，是遠遠不敷的！”

回到家內裡的時候，黃一飛不出不測的捱了一頓罵，不過本年中考黃一飛成績還行，現在又是暑假等著上高中了，以是黃媽表情還算是不錯，一頓經驗以後，還是不竭的往著黃一飛的碗內裡夾菜。

梁峰的體能練習分為三個部分，彆離是心肺服從練習、核心力量練習以及負重練習。

當初黃一飛在俱樂部的時候，根基上就屬於那種交錢充數的，不是初級會員，就冇有私家練習打算。以是黃一飛纔會在本身瞎揣摩練習大半年以後，產生一種迷之自傲去打比賽，被人直接KO了……

見到黃一飛這個模樣，梁峰一臉深沉的看著黃一飛說道：“你要給本身建立一個目標，比如成為天下職業拳擊重量級拳王的男人！人如果冇有胡想，那跟鹹魚有甚麼辨彆？”

看動手中的飯盒，黃一飛俄然感覺梁峰也冇有這麼可愛了，起碼這鍛練還曉得給本身籌辦營養餐。

吃完了中飯，黃一飛悄悄的溜了出去，踐約的去到了阿誰破敗的拳擊練習館。這就是黃一飛的脾氣，他既然說要學習拳擊，那麼就必然會做到。

核心力量練習，就是讓本身能夠通過調用本身核心力量，拉動本身滿身肌肉的聯絡。這些包扣甚麼包含引體向上練習，仰臥起坐練習，下蹲練習和臂力練習之類的。

心肺服從練習就是為了熬煉拳擊手耐久的耐力，以及讓他們在比賽當中具有超強的發作力。而這個練習是最簡樸的，那就是操縱各種是非跑以及有氧活動，不竭的應戰本身的耐力的極限。

梁峰見到黃一飛返來了，臉上暴露了對勁的笑容，然後把之前那一張體能檢測數據遞給張一飛後說道：“這是你剛纔的體能數據，你看出甚麼題目來了嗎？”

見到這類環境，黃一飛靠了疇昔問道：“梁鍛練，你這是寫了一些甚麼啊？”

“以是操縱中午用飯這一段時候，我幫你做了一個彆能練習打算，在我的打算內裡，你將要用這一個月的時候，改良本身的飲食佈局，讓體脂降到百分之十以下，然後看環境減重打51公斤級或者是增重打54公斤級。”