練習的重點改成拳法以及拳法與其他進犯技術的連絡，擊靶練習由五分鐘變成非常鐘。交叉100次引體向上、250仰臥起坐、20分鐘跳繩。

以是說，現在的慕雨搏。他的一身技藝並不是以哪一家為最，而是顛末賴皮陳的融會貫穿以後的汲取眾長。如果硬要讓賴皮陳述出這類技藝的出處，實在他也不曉得。用賴皮陳的話說：不管哪種腿法，能一擊見效的就是好腿法！

兩個月後，賴皮陳對慕雨搏的練習打算做出了呼應調劑。

八點到十一點，練習正式在東方光榮搏擊俱樂部展開。

這期間除了斷斷續續歇息半個小時，還交叉了50次引體向上、150次仰臥起坐、10分鐘的跳繩練習！三個小時的練習下來，慕雨搏氣喘籲籲，揮汗如雨，已是非常睏乏。

這一年半慕雨搏用心撲在練習上，一度荒廢了學業，上學期測驗六門課程。三門掛了紅燈，三門拚著作弊打了擦邊球。開學初立馬被教誨員請去喝茶，搞得慕雨搏到現在都不美意義。他擺佈考慮，終究下定退學的決計。

雙臂臥推啞鈴俯臥撐，腿部負重深蹲，一天的練習下來，當慕雨搏支撐著洗完澡躺到床上時，他真的是涓滴不想再動了。

以後的日子裡，慕雨搏以周為單位，每週一週五歇息時候用來規複，其他投入練習。勞逸連絡，作息標準，飲食公道。

早上五點三非常，兩道身影定時呈現在了濱海公園。慕雨搏一身活動衛衣打扮，賴皮陳剃掉了肮臟的短髮和大鬍子。不看額頭上那道寸許的傷疤，這傢夥也還算俊朗，挺精力的！

晨跑由十千米改成十五千米，跟著慕雨搏體力的加強和技術的把握，他的練習質量開端快速晉升，由此練習強度進一步加大。

八點到九點，固然隻要一個小時，但倒是最難堪熬的一個小時。這個時候段主如果增加力量的課程，作為一個搏擊手，你不但要有純熟的技術，還必須具有強大的力量。有的搏擊手一拳揮出一腿踢出常常能達到KO的結果，除了擊打部位恰當，當然是拳腿的力量了。

上好了事前籌辦的藥膏以後，慕雨搏沉甜睡去，不消擔憂明天的練習題目了！

十千米的根本體能練習，不求快，不能太慢，四十五分鐘擺佈。這是必修課，遵循慕雨搏現在的身材狀況，賴皮陳規定他每天淩晨一萬米，前麵會逐步增加！以後是簡樸的韌帶拉伸，這一點很首要，是前麵練習腿法的根本，半個小時！