啟事：

啟事：

4.屁股“生繭”

對策：

三傷肌：久坐不動，血流不暢，肌肉生硬、痠痛、萎縮，使肌肉落空力量和彈性而產生痙攣。

上班族每天起碼應當活動30分鐘。而要達到這個活動量能夠因地製宜，比如坐大眾汽車上放工時提早兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放告白時，站起來走動一下。熬煉的強度能夠逐步增加，如果本來一站路走15分鐘的，能夠逐步加快到10分鐘。當然，如果你能抽得出更多的時候，建議你無妨每事情1小時做5分鐘的休閒活動，很簡樸，隻需求你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰便可。

醫學專1家建議，凡因事情需求久坐的人，一次不要持續超越8小時，事情中每隔2小時應停止一次約10分鐘的活動，或自在走動、或做操等。

啟事：

專1家指出，眼睛與肝臟聯絡緊密。“肝藏血”即肝臟具有儲藏血液和調度血量的服從，並且“肝開竅於目”。雙眼遭到血的給養才氣視物，而過分用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供應，從而呈現眼乾澀、看東西恍惚、夜盲等。

對策：

可做“擴胸活動”，體例：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次伸展胸部三五分鐘。做“擴胸活動”的次數、強度和頻次，應按照本身身材狀況而定。

10.男性11不11育

3．跟著知識經濟的到來，坐著事情的人越來越多。坐著固然舒暢，但倒黴安康。

有些崗亭必須耐久坐著事情,您是否曉得久坐易致“六傷”

坐

1．久站．久坐普通會激發頸椎．腰椎方麵的病痛，久站腰背部是人體用力最多的部位，要為人體供應支撐並庇護脊柱。耐久久坐、久站貧乏活動者，因保持牢固體位或姿式的時候長，輕易“坐不正、站不直”，不精確的姿式，使腰部肌肉、椎間盤與韌帶構造耐久處於牽拉狀況，使骨筋膜間隔內壓力因嚴峻而降低，呈現疼痛症狀。以是因事情需求久坐久站者，要常常重視變更姿式，彎哈腰、伸伸腿，促進部分的血液循環。歇息時也不要長時候“窩”在軟沙發上，坐在沙發上時腰後凸部位常處於冇有支撐的位置，腰部肌肉、韌帶構造會因過分勞累而變得生硬形成慢性毀傷，呈現腰痛。