起首第一，習工夫者，非論軟功硬功，胥以凝神固精，埋頭斂氣為主。欲凝神固精埋頭斂氣，又非解除統統思慮，騙除統統隱疾，不能成績。

第十章拜訪少林6

“不美意義啊，讓幾位高僧久等了，實在不美意義”任天山和蕭強紛繁報歉道。

以下所舉十要、十忌、十七傷等，皆為治臟強身法中最要關頭。習者務宜服膺在心，到處留意。

四忌躐等，五忌酒色。練功有七傷：一近色傷精，二暴怒傷氣，三思慮傷神，四善憂悲傷，五好飲傷血，六怠惰傷筋，七躁急傷骨。

“方丈嚴峻了，清閒這孩子冇有甚麼弘願向，隻要今後彆做出太感冒敗俗的事情就好了。

夫之根基，技無不成者，勿視作者之語為銀河也。

練軟硬表裡工夫有三要：一要深沉鎮重，二要確切精當，三要節慾愛名。練功有五忌：一忌荒惰，二忌誇矜，三忌躁急，

“實在感激不儘啊，今後不曉得如何報答幾位高僧的授教，明天特地帶來了一些東西，來報答幾位。